carbo po treningu

witam niedawno wznowiłem trening siłowy kupiłem carbo i spozylem po treningu 1 raz w zyciu:) no i efekt odczulem dosc znaczny.
Mam 2 pytania:
1. carbo jest zlozone z roznych lancuchow weglowodanow jak uzyskac naturalna dieta(czy ryz zastapi wszystko co wystepuje w carbo?) taki sam efekt i czy jest w ogole taka opcja.
2. w carbo jest slodzik (aspartam) czy sa carbo z naturalnych skladnikow?

efekt dość znaczny ?

chodzi mi o to ze czulem sie mocno zregenerowany

carbo to cukier.

mozesz zastapic np bananem, ryzem, makaronem, kisielkiem itp..

to wiem chodzi mi o to ze carbo zawiera rozne rodzaje cukrow ktore stopniowo rozkladaja sie dostarczajac energie organizmowi. I teraz np zjem banany czyli dostarcze cukrow w tym wypadku fruktozy jak rozumiem czy to zadziala tak samo jak te cukry z carbo czy np powinienem zjesc glukoze banany fruktoza i jeszcze cos tam zeby uzyskac np maltodekstryny
1.reasumujac czy jest mozliwe (bo bardzo bym chcial zalatwic to zwykla szamą a nie jakimis proszkami) zeby w takim stopniu zapewnic regeneracje
2.czy zna ktos takie carbo ktore nie zawiera sztucznych slodzików (aspartamu).

carbo zawiera rozne rodzaje cukrow ktore stopniowo rozkladaja sie dostarczajac energie organizmowi - bzdura marketingowa. wchlaniaja sie wszystkie szybko.

w bananach sa rozne wegle, glukoza, fruktoza, skrobie... banan lepszy niz carbo, a jeszcze lepszy - ryz.

ok :) dzieki w takim razie skoro banany i ryz wystarczy pelen luz a jeszcze jedna sprawa :
czy do regeneracji potrzebne jest tez spozyc jakies witaminy
(jakies konkretne) bo carbo zawiera takowe czy ryz i banany to full wypas?

swierze owoce warzywa

to plus

lepsze zdrowe zarcie niz syntetyk zapamietaj

owoce warzywa mają witaminy minerały i szerek innych zbawiennych dla nas substacji
carbo to taki "wyjałowiony" banan