banany

[...] potreningowy, bo szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia?" Tłuszcz wywal z okołotreningowego. Przed posiłek ok, ale bez tej oliwy. Po daj jakieś owoce najlepiej banany i przydałoby się zwykłe WPC. Jak nie ma, to po prostu znowu piersi. "Bo na tą chwilę wychodzi mi, że trzeba dodać jeszcze 25g białka, 20g tłuszczy, 165g [...]

[...] płatków 0,5l mleka świezego 2,5% dozuc ser zamiast tego bialka,orzechy wloskie II śniadanie: 10:35 (w szkole) 1 bułka "grahamka" z szynką lub serem topionym 2 banany zero serow ,szynka z indyka kolo 80-100 III śniadanie: 12:30 (też w szkole) 2 bułki "grahamki" z serem lub szynką j.w Obiad 15:30 bardzo róznie (np zupa [...]

Najlepsze źródła : Białka : chude mięsa , ryby , jajka , twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , czasami soja Węglowodany : kasza gryczana/jęczmienna , makaron zwykły/razowy , pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane górskie , ryż brązowy/paraboiled/biały (po trneingu) , ziemniaki (po treningu) , płatki owsiane błyskawiczne (po [...]

A jeżeli chodzi o zwiększenie tłuszczy i zastąpienie margaryny, szynki itp. owcami, warzywami, tłuszczami to owoce takie jak: Banany, Jabłko, Pestki słonecznikowe prażone mogą być? Bo w 50g pestek słonecznikowych prażonych jest aż 10g białka, 10g węglowodanów i 25g tłuszczy. Czy te tłuszcze AŻ 25g to mogą być? Czy jest ich za dużo lub są niedobre [...]

S.m.p.a a mam 2 pytania jeszcze: - co myślisz o posiłku takim: musli-własnej roboty(płatki owsiane+rodzynki+suszone banany) z mlekiem lub jogurtem Jeśli by był dobry to napisz jeszcze gdzie go najlepiej wrzucić. i drugie pytanie: co myślisz właśnie o tych suszonych bananach do płatków,nadają się czy nie? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu [...]

Po treningu,najlepiej uzupełnic braki jakimis ww prostymi tj.miód,banany,niektórzy jedzą nwet coś słodkiego,jakies batony etc-najlepiej sie tego trzymać.Po treningu niezbędne Ci są ww proste,a ryz to ww złożone. Dopiero 40-1h po treningu należy zjesc coś konkretnego ryż+mięsko ew.tuńczyk,jakies warzywko,oliwka <-- najważniejszy posiłek,musi byc [...]

[...] jestem mokry na plecach i czole zmieniam cwiczenia ciągle coś ulepszam dieta wyglądała tak 5,30 płatki owsiane 100g + 3 całe jajka odżywka białkowa +glutamina i BCAA 9,00 2 banany 4 kanapki z serem i szynką odżywka gainer 12,00 125g ryży i piersi z kurczaka 150g 16,00 obiad kartofle + piersi z kurczaka 150g 19,00 po treningu vitargo bcaa [...]

[...] Ziemniaki późne 1.9/0.1/20.5 // DAJ RYZ BRAZOWY I OLIWE I WARZYWA Kolacja po treningu // BEZPOSRDNIO CARBO LUB GLUKOZE Kasza kus kus // DAJ RYZ PARBOILED , BIALKO: TUNA, KURAKA ITD Owoce banany, grefruty // WYWAL A DAJ WARZYWA Na noc Makaron dwu jajeczny 11.5/2.6/77.4 // WYWAL DAJ TWAROG Z OLIWA Kakao DORZUC WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY, OMEGA3

wszystko przelicze i ustawie co ile ale na poczatku ustale co widze, ze mi banany wywaliles a hociaz 1 musze sobie zjesc wiec dam do sniadania 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale [...]

[...] PRZED TRENINGIEM Energy drink Makaron z sosem bolońskim/grzybowym (kiedyś dodawałem łyżeczkę oliwy z oliwek) Pierś z kurczaka - gotowana PO TRENINGU: Jogurt naturalny 2 banany (kiedyś dawałem 1 banan + jogurt z łyżeczką miodu) 20:00 KOLACJA: Makrela (połowa) Grahamka 2 szklanki mleka btw. mam problem z jedzeniem ryżu, czy tuńczyka. Nieraz [...]

[...] płatków owsianych zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek B: 22g W: ok. 53g T: ok. 28g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Tunczyk w wodzie 100g Ziemniaki 100g B: 23g W: 17g T: 1,3g 22:00 3 jaja kurze Oliwa z oliwek 10g B: 22,5g W: 1g T: 27,5g Postarałem się [...]

[...] B: 22g W: ok. 53g T: ok. 28g dodaj tu np.jajka i warzywka 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g dodaj warzyw,ryz paraboliczny 17.30 2 banany potreningowo? to ok. B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Tunczyk w wodzie 100g Ziemniaki 100g B: 23g W: 17g T: 1,3g wiecej ziemniakow daj ze 400g lub kasze/ryz 22:00 3 jaja kurze [...]

[...] zalanych wrzątkiem 20g oliwy z oliwek Jajo kurze B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Tunczyk w wodzie 130g Ziemniaki 450g B: 25g W: 0,5g T: 9g 22:00 3 jaja kurze Oliwa z oliwek 10g B: 22,5g W: 1g T: 27,5g W potreningowym [...]

[...] wrzątkiem 20g oliwy z oliwek 2 jaja kurze +warzywo B: 30g W: ok. 53g T: ok. 34g 14:30 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5g B: 28g W: 76,5g T: 7g 17.30 2 banany B: 2g W: 44g T: 0g 18:00 Pierś z kurczaka 100g Kasza jęczmienna 110g B: 30g W: 70g T: 3g 22:00 Tuńczyk w wodzie 130g +warzywo B: 27,3g W: 0g T: 1,5g Do tego tuńczyka [...]

duzo owoców jej w tym banany dosyć czesto ona zaweraja tez duzo wengli ale co tam ;D poza tym niewiem czy to duzy postep z łapy 29 zrobiła mi sie 34 ale mysle ze jak na 2.5 miecha to nie tak zle

Jakie to są suszone banany? Nie możesz jeść normalnych. Po treningu jako źródło węgli ok. Orzeszki ziemne zamień na włoskie lub orzechy nerkowca. Serek wiejski stosuj zamiennie z twarogiem półtłustym/tłustym. Oceniać w skali nie będę bo każda jest inna i zawsze jest coś do poprawy. Wywal batona jeśli nie musisz go jeść, albo jednego na dwa dni [...]

hej! pewno że banany zjeść można ,ale nadmiar weglowodanów przeradza się w tak niepożądany przez nas tłuszcz ,ale jeżeli twoim celem jest bycie tylko wielkim to ten pomysł jest COOL :)

no to oplaca sie pic glukoze a pozniej zjesc 2-3 banany ?? ^BARRY^

[...] pestki dyni i jakis tam jeszcze dodatek CHLEB RAZOWY 2 kromki z tuńczykiem w sosie własnym 10:30 + 11:35 - 4 kromki chleba razowego z twarogiem/filetem z łososia + 3 banany 13:30/14:30 &#8211; obiad w szkole FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK RYŻ Brązowy &#8211; 100g warzywa 17:00 - przed treningiem: FILET Z KURCZAKA - [...]

[...] nie ma reguly, mozna dawac same zlozone zal od pory treningu i diety. trzeba uwazacx z tzw carbo poniewaz w wydaniu naszych rodzimych firm to sam cukier prtosty czyniacy wiecej szkod niz pozytku. najprawdopodobniej cos miales skopane z dieta oparcie w weglach to vitargo ryz bialy ryz basmati platki owsiane kasze suszone owoce banany pozdr mc