[...] mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne pieczywo ogulnie dużo warzyw jajek ze dwa banany na dzień i jakiś jogur naturalny staram sie jeść co 3 max 4 godziny niezawsze wychodzi ale staram sie,do tego popijam profi whey mass z olimpu , oczewiscie wczesniej [...]
[...] dziś objechałem 130km i spaliłem wg pulsometru z ustawieniami na wiek 23 i waga 75, 3901 kcal natomiast kolega wiek 22 i waga 65kg spalił ~4500kcal w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi ( chodź [...]
Cwicze juz ok 1 roku.Jestem na diecie białkowo węglowodanowej:ryż,pierś z kurczaka,tuńczyk,serki wiejskie,banany itp.Wczesniej łyknąłem kreatynnę+deribose,hmb,Mega mass 4000,Super Gain 4100!Wszystko dołączyłem do mojej diety i z wyników jestem zadowolony! DMX Palcie dużo zioła! :)
[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Ale z takimi tekstami to odpuść. WIĘCEJ: DZIAŁ ODŻYWIANIE
[...] : np. makaron razowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, w ostateczności wafle ryżowe wyzuc te jajka z kolacji daj na sniadanie z 3 i kostke twarogu na noc dodaj jakies tłuszcze: oliwa ( do kazdego posiłku oprucz okolic treningowych), orzechy, slonecznik po samym treningu zjedz 2 banany a jeśli fundusz pozwala to w gainera( np.mutant mass)
do carbo dorzucę jeszcze banany ;) z tego co wyczytałem na noc najlepiej jeść właśnie twaróg jeśli chodzi o kcal to nie uwzględniałem obiadu wszelkiego rodzaju owoców czy choćby chleba ziarnistego
Dzięki za pomoc, na śmierć zapomniałem o istnieniu owoców, kiedy widzę za oknem śnieg ;) Dwa banany po treningu i carbo może iść w odstawkę. Wracając do tematu - rozumiem że Trec Mass XXl jest najlepszą opcją, biorąc pod uwagę stosunek jakość/cena i prawdziwość danych, które podaje producent? Bo jestem już na 90% zdecydowany na tego gainera
"dodatek cukru w carbo Fitmaksa - carbo = cukier". Zdaję sobie sprawę z pewnych problemów z nomenklaturą. Cukier rozumiany jako sacharoza, ale cukrem jest też glukoza. Zatem dla jasności - w carbo Fitmaksa i Easy Gain Mass (gainer) jest sacharoza. Banany OK. Ale już rodzynki... garściami pewnie trzeba byłoby wrzucać, jeśli miałyby być [...]
nie ma co poruszac kwestii czy zamuli czy nie zamuli tu chodzi o jak najszybsze uzupelnienie glikogenu, banany nie sa tu odpowiednim zrodlem ww. A i dzieki za tutorial korzystania z edycji postow Na forum do tej pory się nie udzielałem ale w temacie treningu silowego dietetyki i suplementacji siedze juz dlugo jakby co. pozdrawiam działa ? ooo [...]
trening jest od 9 rano i trwa 1,5 h , a późnym wieczorem zawsze dopada mnie głód , jestem ektomorfikiem. Ew. mysle ze mozna wszamac np jakieś owoce np Banany Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-07-04 10:34:16