arnold

Witam, wracam do konkretniejszych treningów. Opracowałem taki plan, jaki wkleje ponizej. Kalorie trzymam na poziomie ok. 2700-2800. Celem rekompozycja ciala, choc moze to zbyt szumnie brzmi ;P Moja glowna zagwozdka jest pomysl na to, jak zwiekszyc ilosc spalanych kalorii po treningu. Oczywiscie z czasem beda szly coraz wieksze ciezary, ale [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

gdyby w konkursie mr.o wystartowali wszyscy dawni mr.olympia w swojej najlepszej formie, to kto wg was by zwyciezyl?,sergio olivia,arnold s,lee haney,dorian,ronnie coleman,

/SFD/2016/8/7/d5a7de1f9ff64b3c83d1b8cf4b72e4f9.jpg W najbliższą sobotę (13 sierpnia) przy okazji zawodów federacji NPC dla amatorów będą także rywalizować profesjonalni kulturyści należący do IFBB. Jeśli chodzi o zawodowców to na kulturystach z open się kończy. Żadnych 212, men's czy classic physique, ani kategorii dla kobiet. Na razie brak [...]

Witam, ćwiczę od stycznia raczej cały czas tym samym planem. Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że nie rosnę. Może to wina braku zmiany treningu? Dieta jest. Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu ćwiczeń na biceps i triceps. Klatka i plecy sobie poradzę (kupuję nowy sprzęt). Barki jest progres nogi tak samo, przedramiona też. Jeśli chodzi o biceps to [...]

Kto jest za tym, by kazdy kulturysta na Mr.O musiał wykonac kilka prostych testów sprawnościowych. Badających gibkość, sprawnosć i kondycje. Wykonanie jakiegos szpagaciku choc częsciowego :) albo wyskok dosiężny albo wbiegnięcie po schodza na czas na 5 piętro w ileś sek :) itd hehehee Bo co to ma być, że wygrywają ludzie którzy nie potrafią [...]

ostatnio znalazlem w necie taka diete na stronie http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm i autor zachwala ta diete. Ja patrzac na nie powiedzialbym ze jest ona taka super, nawet bym nie powiedzial ze jest ona średnia. Jakas dziwna ta dieta. Sprawdzcie ja i powiedzcie o co chodzi. Pozatym dietka zakłada 300 gramow białka. To jakis zart? Super [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek, ławka, hantle, wyciag gorny/dolny, praska na nogi Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: [...]

witam prosze o ocene treningu: poniedziałek: klata: -wyciskanie na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie na ławce skośnej 3x12 -rozpiętki leząc 3x12 biceps: -zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x12 -uginanie ramion stylem młotkowym 3x12 -uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 przedramię: -uginanie nadgarstków stojąc z gryfem trzymanym [...]

Na kursach instruktora kulturystyki w mojej szkole Europejskie Centrum Sportu często padają pytania. Do najczęściej zadawanych pytań można zaliczyć pytanie, czy dobrze jest trenować 2-3 razy dziennie? Odpowiadając na to pytanie, często posługuję się własnym przykładem. Gdy zaczynałem trenować, czytałem o takich zawodnikach jak: Arnold [...]

[...] klate na a i b czyli w jeden dzień a w drugi b dlatego ze chciał bym przyłożyć się sumienie do klatki ) (a) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x -rozpientki (arnold) 2x - na dokładkę poręcze (żeby się trochę doprawić jakieś 10/15) (b) - wyciskanie w leżeniu na ławce skosem w dół 2x - wyciskanie w leżeniu na ławce skosem w gore 2x [...]

Zapraszamy Wszystkich na Fit Festival. Na naszych stoisku znajdziecie wiele atrakcji, konkursów, promocji i okazję by porozmawiać z Karolem Małeckim, Markiem Olejniczakiem, Przemkiem Naczkiem (V-ce Mistrz Polski juniorów w kulturystyce), Mateuszem Ostaszewskim ( Strongman, uczestnik Arnold Classic) i Łukaszem Marcinkowskim ( 4 miejsce na M.P. [...]

[...] pracę i chcę już do końca iść w kulturystykę, ew. później w sztuki walki lecz mam ten początkowy problem z doborem diety, ale nie do końca, bo chce odżywiać się tak samo jak arnold tylko potrzebuję jakiejś mądrej głowy która przerobi tą diete pod moje zapotrzebowania Posiłek 1 – 3 całe jaja – 2 plastry bekonu – 2 kromki chleba razowego lub [...]

Wiadomość z Głosu Kaszub Maciej Hirsz kontynuuje świetną passę. Tym razem nie dał szans rywalom podczas Pucharu Europy Centralnej, rozegranego w Czechach. Strongman z teamu Polskiej Floty wygrał z dużą przewagą udowadniając, że jest obecnie w świetnej formie. Maciej pokazał solidne przygotowanie w każdej z 6 konkurencji. Łącznie dało mu to 85,5 [...]

Tak jak w temacie. Niektorzy mimo, ze widac, ze konkretnie wycwiczeni maja waskie barki np. chociazby Brad Pitt, albo zly koles z Never Back Down ;),troche Vanderlei Silva. Inni widac, ze maja szerokie i potezne np. Arnold, inne przyklady mi sie nie kojarza teraz, ale wiecie o co chodzi. Teraz z czego to sie bierze? Kwestia wycwiczenia pewnych [...]

Jest to moja pierwsza ułożona dieta i nie jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane [...]

https://i.imgur.com/DlKU1xH.jpg UFC Fight Night 130: Thompson vs. Till Data: 27.05.2018 Miejsce: Echo Arena, Liverpool - Anglia 170 lbs.: Darren Till vs. Stephen Thompson 185 lbs.: Dan Kelly vs. Tom Breese 185 lbs.: Elias Theodorou vs. Trevor Smith 135 lbs.: Lina Länsberg vs. Gina Mazany 185 lbs.: Darren Stewart vs. Eric Spicely 145 lbs.: Makwan [...]

Witam, Szukam nowego treningu, ogólnie przez rok przybrałem 28 kg, dlatego moje wyniki siłowe są słabe Przez 8 miesiecy robilem fbw, bardzo różne, zazwyczaj intensywne oraz przez 3 miesiące push pull partia 2x ale treningi 4x w tyg mi nie odpowiadają Szukam treningu 3x w tyg.. ale nie chcę już fbw bo wymiotuję tym treningiem i muszę zrobić [...]

Cześć, możecie mnie zjechać za to że znowu nowy temat zakładam, ale no po prostu chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy.Od 1 liceum zacząłem interesować najpierw fitness teraz doszło do tego że interesują mnie większe gabarety niestety albo stety...kiedy moja rodzina mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole [...]

Ćwiczę tym planem ok. 2 miesiące (miesiąc teraz i miesiąc przed przerwą), 3x w tygodniu. UPPER 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 2. Podciąganie na drążku 4xmax 3. Military press 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 5. Cable row siedząc-wąski neutral 4x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10 6b Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x10 LOWER [...]