arnold

Dzień 72: http://img585.imageshack.us/img585/2232/dieta20130314.png Upper body 2 5min na bieżni 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=10x15+10x15+10x15+10x15+10x15 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5s=10x45+10x45+10x45+10x45+10x45 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 5s=12+12+12+10+8 4.Arnold press siedząc 5s=12x7+12x7+12x7+12x7+12x7 5.Francuz ze [...]

Dzień 92: http://img824.imageshack.us/img824/5880/dieta20130403.png Lower body 1 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Wykroki krótkie chodzone ze sztangielkami 4s=24x10+24x10+24x10+24x10 3.Żuraw na ziemi 4s=15+15+15+15 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4s=12x15+12x15+12x15+12x15 5.Wspięcia stojąc [...]

Dzień 102: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=10x16+10x16+10x16+10x16+10x16 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5s=10x45+10x45+10x50+10x50+10x50 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4s=12+12+12+12 4.Arnold press siedząc 4s=12x7+12x7+12x7+12x7 5.Francuz ze sztangą łamaną 5s=12x13+12x13+12x13+12x13+12x13 6.Modlitewnik [...]

Jutro koledzy mamy eliminacje na Arnold Weekend-co prawda już sobie zdążyłem to wybic z głowy bo forma nie ta i nie było kasy,ale jeszcze są 3 tyg i jak tylko powiedzą i uwierza władze związku że dam rade się przygotować to dam z siebie wszystko.Obecnie nie trenuje już 3 dzień bo jestem strasznie przeziąbiony a wtorkowy ostry trening odbił sie [...]

Dajesz Tomek, już niedługo Arnold. Widzimy się w Zabrzu

[...] przed startem co każdy z nas osiągnie,jakie tu kryteria są brane pod uwagę jak stoimy w rządku i bez swiatła i specjanego przygotowania prawie z biegu sie prężymy,uważam ze arnold to włąśnie taka impreza na której mógłbym zabłysnac bo tu ocenia sią troche inaczej,bynajmniej z tego co widziałem na AC USA promuje sie masywniejsza i pełna sylwetkę [...]

200g to w sumie tyle co nic ;-) te 2 dni bez wegli były przez to ze duzy problem z limitem czy jak? bo u ciebei forma dobra wiec jakby z limitem nie było lipy to chyba te wegle nie musiły byc wyrzucone pytam z ciekaowsci ;) Marian chodziło o to właśnie że nie wiadomo było co z limitem będzie :) Na dobrą sprawę na ładowanie miał ok 72h więc [...]

Jaki najlepszy? Ja? Że niby kto ci powiedział? Ja chce być najlepszy, chcę zrobić niebywała formę jak Arnold w swoich czasach, nigdh nie powiedziałem że jestem najlepszy, nie ma kogoś najlepszego najlepszym się jest w czymś a nie jest się najlepszym we wszystkim tak się nie da

arnold 16 lat na koksie vs lorenzo fest

Arnold też od dzieciaka stosował saa mógłbyś przybliżyć informacje o tym?;]

Ja tu się z OwnaGe'm zgodzę akurat bo żaden autorytet to nie jest. Autorytetem może być Arnold za swoje podejście do kulturystyki, a nie on. Jak się patrzy na takie sylwetki i super szybkie przyrosty co raz bardziej się wątpi w ten "czysty"sport. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-12-26 12:13:03

the_freak - to że zanim zaczął ćwiczyć był sucharem nie oznacza że nie ma gena arnold schwarzenegger też był chudym szczurem jak zaczynał a na genetyke miał nie z tej ziemi

3 dni przed Arnold Classic Europe 2015 (100 kg) /SFD/Images/2015/9/24/0f64a3885b8b4e31b93209fba1dbb1a4.jpg /SFD/Images/2015/9/24/dbc67b1a25e94f1c9bc1bd758afda34e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/9c1295564853487aa0047bbe8af6c5c5.jpg /SFD/Images/2015/9/24/6ae700f1a3e0460d917eebdd07cee4b0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a2e92943808d4a489cf9381e27c0bdbd.jpg [...]

[...] - biceps 1 uginanie ramion z wyciagu dolnego 3x 15 w ostatniej 2x drop 2 ugianie ramion na bramie z wyciagu gornego 3x 15 3 uginanie jednaracz z wyciagu dolnego 3x 20 ( cos jak arnold) Tutaj fota po treningowa, slabo odwierciedla to jak wygladalo w rzeczywistości, ale cos tam widac;) /SFD/Images/2015/7/27/5688bd1ca0b34076a3636b5af855173c.jpg

4 tygodnie przed Arnold Classic 2019 /SFD/2019/2/2/f19256bed23e4ebd8e0c6297fe228650.jpg /SFD/2019/2/2/28fbc66b7110427abcdb42a523040d72.jpg

3 tygodnie przed Arnold Classic 2019 /SFD/2019/2/10/16782c40394b4a4483f1b1c7e1da8a97.jpg

3 dni przed Arnold Classic South America 2019 /SFD/2019/4/10/3c9607f94e814d2ca8b45dab39f3f714.jpg /SFD/2019/4/10/57b2b29b72b244a1bc37104a69696439.jpg

6 tygodni przed Arnold Classic 2020 https://www.youtube.com/watch?v=vPAWNSrY3a4&feature=em-uploademail

5 dni przed Arnold Classic Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/25/aa439b9109f54b26a3ac6d7c6196fa44.jpg

3 miejsce Arnold Classic Brasil 2015 /SFD/Images/2015/5/31/4cab6f23be624d72a37ea06b8f715df2.jpg /SFD/Images/2015/5/31/38c21415f3634a72b9b0c0741d7f77ab.jpg /SFD/Images/2015/5/31/4d514a58cdbc4b9abaaba4e0a9b3e0cd.jpg