[...] inaczej. Dzięki substancjom transportującym kreatynę do komórek mięśniowych w regularnych odstępach, zmniejsza się wydalanie kreatyny aż do 60%. Nośnikiem w Crea Mass są aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian chromu, dekstroza, zestaw składników mineralnych i pierwiastków śladowych oraz kompleks niezbędnych dla sportowca witamin. [...]
to u mnie wychodzi 8g przed treningiem to nie tak zle, bcaa olimpu po 75zl chodzi za 330g, czyli na 41 treningow starczy... ps. a takie aminokwasy w stylu BIO TECH - USA AMINO FUEL? 650 tabl za 89zl...to mozna by bylo brac i 13 przed treningiem... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-14 01:34:56
[...] po tobie i nie ma efektów.No ale dobra pytałeś co można brać. Wrzuć odżywke białkową między pierwszym, a drugim posiłkiem i przed snem. Przed treningiem i zaraz po nim aminokwasy (1porcja 5-7gr). Węglowodany pij w czasie treningu(ok50gr na 700ml) po zakończeniu dobrze byłoby zrobić taki mix węglowodany + białko w proporcji 4:1 no i póżniej [...]
Rasputin - kolega wyżej nie ma zielonego pojęcia o podstawach żywienia, a Ty mu już aminokwasy proponujesz, które w jego przypadku są zwykła strata pieniędzy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
aminokwasy sa min o lancucho rozgalezionym jak bcaa wiec pelnia poniekad role antykataboliczna by uchronic miesnie w trakcie wykonywania aerobow co jest jednym z wazniejszych celow przy robieniu rzezby choc oczywiscie najwazniejsza jest dieta z ujemnym badz zerowym bilansem kalorycznym chyba ze sie myle to przepraszam za oba posty peace [...]
Czy sa dobre jakosciowo w porownaniu do konkurencji :) i sprawa brania... OLIMP sugeruje branie 5-6 kapsułek, 2-4 razy dziennie, natomiast np UNIVERSAL, ktorego aminokwasy BCAA sa "slabsze" sugeruje branie 2 kapsulek przed i dwoch po treningu... Stad moje zdziwienie i pytanie jak brac...?
Myśle, ze twoja teori jest dobra bo majac zbilansowana diete po co dodatkowo brac aminokwasy przed posilkiem ubogim w bialko, a ja nie stosuje posilku przed treningowego bo kiedys na forum czytalem ze tak tez mozna i lepiej mi sie tak cwiczy i nie jestem ociezaly i mysle ze te capsy przed treningiem bedzie dobrze tylko po treningu wtedy juz nic [...]
Kupiłeś brachu sobie aminokwasy, które mają poprawiać bilans azotowy w organiźmie. I nie podziewaj się raczej żadnych specjalnych przyrostów po tych aminokwasach, tym bardziej że masz jedno opakowanie. Zresztą spora ilość tabletek jest myląca, bo wagowo wychodzą bardzo słabo. W zależności od Twojej wagi, będziesz ich brał dziennie dziesiątki. [...]
Jedna forma kreatyny polecam jablczan aminokwasy do tego i bialko/wegle dla uzupelnienia diety i bedzie ok .No i glownie dieta +aeroby ale to juz pewnie wiesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kompleks witamin, b complex, witamina c, d3, omega 3 totalne podstawy przez cały rok, jak już to stosujesz to w drugiej kolejności warto dodać takie rzeczy jak aminokwasy bcaa i glutamina, potem można pomyśleć o kreatynie itp.
[...] - " dobre truskawkowe czoko lipne " ect ect ... smiech na sali ludzie... Wiec ponawiam pytanie - czy tanie bialka sa warte zakupu, czy ogranizm jest w stanie rozlozyc na aminokwasy to bialko, czy proces otrzymywania ( tanich bialek- wysoka temperatura) nie pogarsza przyswajalnosci??? Warte sa, tylko nalezy je dobrze stosowac. Wchlanianie i [...]
[...] rzecz biorąc wszytko co posiada składniki dzięki którym Twój mięsień będzie się rozrastał. Białko, węglowodany. Do tego możesz dołożyc jakieś suplementy osobiście używam produktów z Olimpu. Kreatyna+ glutamina białko weglowodany aminokwasy . Powodzenia "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."
bcaa - to tylko trzy aminokwasy:leucyna,izoleucyna,walina stosuje sie je jako antykatabolik w suplementaji okolotreningowej aminokw.dzienne - to szybko dostepna forma bialka dla organizmu poprawiajaca bilans aminokwasowy posilkow jak i wykorzystywanie i przyswajanie bialek zawartych w tych posilkach - stosuje sie je ok.20 min przed posilkami xl