Dawkowanie supli na mase ,,,

Witam , prosiłbym kogos o rozpisanie mi kiedy ,w jakiej ilosci przed czy po jedzieniu przyjmowac te suple :
- Creatine micronized 200mesh + taurine
- whey 100
- Dextrose powder
- max carb
- Magnum 8000
- BCAA g-force

Mam 16 lat i spora niedowage , dieta juz jest sprawdzona , zastanawiam sie czy moze jeszcze dodac do tego Nitrobolon II limited edition , co o tym myslicie ?

- Creatine micronized 200mesh + taurine- Dextrose powder naczczo ,przed i po treningu po 5 g .
- max carb po treningu 75 g.
- BCAA g-force W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu.
- whey 100 50g do 1 posiłku również możesz pić w ciągu dnia
- Magnum 8000 Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu.
- Magnum 8000

jakbym miał nitrobolon w tym zestawie to bym z niego zkorzystał

BCAA g FORCE przed i po treningu dałbym co najmniej podwójna dawkę.

Dawkowanie z opakowania to dla dzieci (tych powyżej 18 roku życia) z tym G-Force to już w ogóle ....

Zacznijmy, że jak na 16 lat to masz pozwolenie od rodziców ??
jeśli nie to niestety nikt Tobie nie pomoże.
Przepraszamy ale nie będziemy brać odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeszcze dodatkowo chcesz się łapać za tak mocny suplement jak nitrobolon 2.

Białko Whey 100 możesz wypić 2 razy dziennie po 35 gram - rano do śniadania oraz do posiłku potreningowego jeśli w nim nie znajduję się dużo białka.
Magnum 8000 - 1-2 razy dziennie po 40-50 gram między posiłkami.

Reszta nie jest wskazana jak na Twój wiek.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-18 13:46:28

Bez przesady że reszta nie jest wskazana, śmiało bcaa max carb i dextrose mozesz brać
jak coś to zastanowiłbym się nad kreatyna i nitro 2 w tym wieku, choć jak już masz za sobą pół roku stażu na siłowni to i kreatynę możesz spróbować

ok dzieki wszystkim , to za te aminokwasy sie brac czy nie ? i jakby co cwicze juz rowny rok a nie pol roku ;p

Możesz wziąć

10-15 gram Przed i 10 gram po treningu.

Ja na 1 stacku kreatynowym leciałem w wieku 16 lat Ale fakt faktem już można powiedzieć że wiedziałem "Co robię" hehe

2/3 preparatów Twojego zestawu to elementarne części diety, twierdzisz że Twoje żywienie jest sprawdzone i jest w porządku, stąd moje pytanie po co Ci dodatkowe ilości białka i węglowodanów jeżeli nie masz braków? Masz ułożoną dietę czy nie?

Ja wiem jak wyglada teraz 16- latek mam przyjemnosc .
Co do białka to domyslam sie że ze śniadaniem kiepsko i warto aby pierwszy posiłek był bogaty w białko po nocnym poscie to 50 g ..
A co Nitobolonu lepiej jak człowiek skorzysta z suplementów diety któtre sa przebadane zdrowe niz..........