Dawkujesz go tak samo, jak jabłczan. Do kreatyny masz pełno kombinacji, w sensie mogą to być aminokwasy, przedtreningówki, gainery, carbo itp tylko czy jest Ci to potrzebne?
phex1337 nie pytał się jakie aminokwasy najtaniej wychodzą,a po drugie glutamina w dodatku do aminokwasów ma swoje działanie{nawet tak mały dodatek gluty},w czym możemy przeczytać w sławka książce...
czy zmutuje ono do jakijś lepszej formy aminokwasy są drogi, spożywanie ich jest jedynie wskazane po treningu i po przesbudzeniu spożywanie aminokwasów 30 min. przed porcją białka sojowego jest bez sensu; i nic nie będzie Tobie mutować, za duzo X-Menów się na oglądałeś albo RoniegoC.
a mi się nadal wydaje, ze wolne aminokawy uzupełnią te z białka sojowego co da lepszej jakości białko.przeceiz generalnie wolne aminokwasy są do wzbogacania pożywienia i się je zarzuca przed posiłkami
Jak jesz mało owoców/warzyw kup jakiś kompleks witaminowy. Jesz mało ryb etc. to kup kwasy tłuszczowe omega3. Kiepsko sypiasz to zma, czy jeśli masz powyżej 25 lat to tribulusa. Masz mało czasu na regenerację po treningową, możesz pokusić się o np. aminokwasy rozgałęzienia bcaa. Z podstaw to by było na tyle.
BCAA to aminokwasy okolotreningowe.Maja dzialanie antykataboliczne i sa niezbedne przy intensywnym treningu.Ja uwazam ze wystarczy wziac 4 kapsułki na 30-45 min przed treningiem i 4 kapsułki od razu po treningu. POLECAM!!!!!
[...] chlopie ze jak by nie jadl dobrze to mialby takie proporcje? co drugie zdanie pier..icie o tej diecie az sie rzygac chce nie bral nigdy supli, wiec niech kupi kreatyne i aminokwasy np bcaa, ew. bialko bo przy tej masie ciezko mu bedzie dostarczyc wystarczajaco, chyba ze w kazdym posilku ma go pod dostatkiem Zmieniony przez - cyklon-b w dniu [...]
niedobór tego aminokwasy to mają chyba tylko ludzie z rogu Afryki, totalnie bezużyteczny, ale na potrzeby marketungowe był mocno promowany przez olimp przed wprowadzeniem bodajze tych aminokwasow z kurczaka
??? Gainer to uzupełnienie diety, jedzenie w proszku -efekty jak po ryżu BCAA to aminokwasy - służą jako zabezpieczenie przed katabolizmem. A jakich efektów Ty się spodziewasz?
http://www.sfd.pl/AMINOKWASY%2D_informacje_%21%21%21-t249996.html a brać możesz, aczkolwiek można by lepiej wydać kasę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 22:45:48
aminokwasy utrzymuja sie dosyc dlugo tak naprawde w krwioobiegu - wlasnie kolo 8h np - dlaczego aztak wazne jest dla Ciebie zapobieganie nocnemu katabolizmowi - co do minty ? to szerokie pojecie dosyc - chyba ze jestes zawodowcem ... jako amator - nie przejmuj sie tym az tak bardzo zadbaj o diete dobra i bedzie ok - nie zauwazysz roznicy [...]