Jak dawkować Kreatynę+Białko+Aminokwasy?

Witam. Aktualny mój staż treningowy to ponad dwa latka systematycznej i ciężkiej pracy na siłowni. Chciałbym teraz posilić się suplami które mam w domu. Jest to białko Olimpa - Whey Protein Complex 100% , kreatyna z Treca - CM3 oraz aminokwasy z HiTeca - Anabol Amino prof.
Jak to zacząc dawkować?
Kreatynę rano i po treningu?
Aminokwasy przed czy po treningu?
Białko na wieczór?

DT: 4k rano i 4k po treningu - cm3 , aminokwasy - w zaleznosci od funduszy przed/po treningu.Białko wg braków w diecie.

CM3 5g po treningu i rano , w dnt tylko rano
Bialko daj wg. braków opcjonalnie po treningu
Amino daj jakąś konkretną porcje przed albo po treningu ew. rano i nie baw sie w jakies 2-3 tabletki

Snake126- masz na myśli dawkę przed treningiem np 5 piguł i po treningu 5 piguł? Tak piszą na etykiecie.

wawimex , 5g=4x1250mg.

tak wiem, mówisz o kreatynie. a ja pytałem o aminokwasy :)

No tak sory, mozesz brac tak jak napisales :)

5 piguł to też mało na porcje

5k przed i po treningu to bedzie mało?

Amino to białko w tabletkach , walnij po treningu albo rano z 15 kapsów