porosze o pomoc w dobraniu suplementow

Witam wszystkich i mam prosbe:P trenuje akrobatyke 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu silownia, chcialbym dobrac sobie zestaw suplemntow i odzywek ale niebardzo sie znam na tym wiec tu prosba do was o jakas porade
aha mam 20 lat, 180cm wzrostu i waze 70 kg trenuje juz od jakiegos czasu .Ogolnie to chcialbym przybrac nieco tezyzny fizycznej. pozdro.

z gory dziekuje =]

od jakiegos czasu tzn?
tydzien?
miesiac?
pol roku?

akrobatyke trenuje dwa miesiace ale wczesniej trenowalem capoeire 3 lata silownia to juz tez kolo dwoch lat ;]

jablczan, ew. stack

"na mase, na szybkosc, na sile, na sprytnosc"

jak znalazl

capoeira... tez kiedys trenowalem achhh te wspomnienia

jak Fu, wez jakis jablczan kreatyny i wio.

Axe

a jakis odzywki bialkowe albo weglowodanowo-bialkowe dorzucic??
albo aminokwasy:P

dieta

z masa bedzie problem, bo masz duzo treningow, na ktorych zapewne strasznie sie pocisz .
jak chcesz zwiekszyc mase ciala to wymagana jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. w ramach jej uzupelnienia stosuje sie bialko albo gainera, lub tez bulka.

okej wielkie dzieki za rade
czyli jablczan + gainerek

dozucic do tego jakies aminokwasy czy niema potrzeby??

nie ma potrzeby
lepiej kasę na aminki przeznaczyć na jakieś wpc imo
też trenowałem capoeira (u Faby)
ech...axe todos!