Klepiesz artykułowymi określeniami, a niewiele ma to wspólnego z rzeczywistością. Bcaa jak już wspomniał Aras sprawdza się głównie w roli świetnego antykatabolika. Nie wiem w jaki sposób Twoim zdaniem miałoby się przełożyć istotnie kilka gramów białka z wzorcowego bcaa na przyśpieszenie metabolizmu, bo i czym one są wobec całokształtu [...]
[...] mam troche zbędnego tłuszczyku i dlatego zakupiłem HMB i BCAA. Co do białka to brać po treningu i przed snem i do posiłku z małą ilościąbiałka czy może zaraz po śniadaniu?? bo planuje brać ok 100g dziennie koncetratu a białka w samej diecie mi wychodzi ok 270g, czy może dokupić jeszcze jakieś aminokwasy czy dobrą masówke ?? PROSZE PORADŹCIE!!
Ja tam polecam, jestem na diecie bezwęglowodanowej, w 3 miesiące zrzuciłem 8 kg, do celu pozostało mi jeszcze 12. Polecam zwłaszcza aminokwasy, możecie poczytać o tym np. tutaj: reg forum Tauryna jest aminokwasem, który jest bardzo ważny dla ludzkiego organizmu, zwłaszcza w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Pozytywnie wpływa na podstawowe [...]
Tu sa same gainery i aminokwasy z czego ty chcesz cykl zrobic z jedzenia ? http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html
Czyli HMB to pic na wodę?! Nie wiedziałam,że nie działa... Naprawdę nikomu nie pomógł? Obliques,czytałam namiętnie Twoje dzienniki treningowe i znasz się na rzeczy-jakie suplementy bierzesz? Ja póki co Aminokwasy BCAA ale w niedługim czasie może dobrze by było cos dorzucić... A dieta to podstawa-wiadomo!
[...] treningiem 10 minut rozgrzewki po 10 minut rozciągania ćwiczonych mięśni . Po za tym każdego dnia jeżeli bolą ćwiczone mięśnie rozciągamy je. Dieta obowiązkowa ( podstawa szybkiej regeneracji).Wit. C 1000 rano najlepiej ..gorące kąpieli, sauna,basen łagodzą takie bóle. No i wspomniane już aminokwasy mogą przyczynić sie do szybszej regeneracji.
aminokwasy np glutamina zmniejszą objawy tego zjawiska. Solidnie nie wyćwiczwiczony organizm nie uchroni się przed zakwasami. teraz zostało tak jak pisałeś rozciąganie
Witam Przede wszystkim musisz odżywiać się dobrze (chodzi tutaj o dostarczenie dostatecznej ilości energii). Budulca mięsni (białka) również nie może zabraknąć. Kreatyna faktycznie była by bardzo dobra no ale jeśli jeszcze nie Twój czas to poczekaj. Z suplementów jeśli chcesz coś dołożyć to mogą to być aminokwasy, środki energizujące.
można ale co chcesz osiągnąć przez taki zabieg? miałoby to sens gdybyś np nie mógł zjeść posiłku z białkiem pełnowartościowym bcaa to nic innego jak aminokwasy egzogenne które dostarczasz również z pokarmu (w tym i z odżywek, bo większość ma je w swoim składzie) efekt tego będzie taki że będziesz miał po prostu więcej aminów rozgałęzionych w [...]
Aha czyli wystarczy tylko dac przed areobem rano 6 i przed np Kb lub silownia 6 i git? A slyszałem ze mozna zaoszdzedzic bcca wlasnie tak ze przed AREO 6 kaps i po tym odrazu wale sniadanie to prawda? Po treningu bcaa jest niepotrzebne, wystarcza aminokwasy dostarczone z posilku, ktory musisz zjesc po treningu.
mam 23 lata wzrostu 186cm i waże 77kg przytyłem 12 kg jak zaczełem chodzić na siłownie brałem już kreatyne ,aminokwasy ultimate amino 2000, 3 opakowania,amino kwasy w płynie waidera,ze 3 odrzywki weglowodanowe
nie wiem jaką masz przerwe pomiedzy silownia a aero. jesli wieksza niz 15 - 20minut - to juz wartobyloby przyjac wegle i aminokwasy. jesli jest to przerwa barzo kreotka, to mozesz przyjac same aminy. generalnie bylbym za ta druga opcją, bo aero robic bezposrednio po bb. najlepsze rozwiazanie w takim wypadku to: przed silką 5 - 10g bcaa, po silce, [...]
OK dzieki za odp :D btw:kreatyne traktujesz jako antykatabolik ?? raczej kup se aminokwasy Bcaa , glute i białko jak chcesz zapobiec antykatabolizmowi tymbardziej na redukcji(kreatyna na redukcju raczej jako podtrzymywac siły zwieksza atp);ale to tylko taka mała rada z mojej strony;)Pozdro:D
[...] znal dokladne proporcje jakie ci wyjda? oczywiscie mozna by sie pobawic w wyliczenie, zeby wiedziec ile czego bedzie po zmieszaniu, ale nie lepiej brac jednego, ewentualnie drugiego? Mozesz polaczyc cp z mono, cp przed treningiem, mono rano w DT i w DNT, ewentualnie pozniej XP, aminokwasy okolotreningowo. duzo tego zeby zszamac do sylwestra