Po treningu, jaki czas na uzupelnienie

Mam gainera MCT z Olimpa, po cwiczeniach jestem 20 minut dopiero w domu i teraz mam problem bo na forum niektorzy pisza ze po 5 minutach trzeba brac weglowodany, napiszcie jak to z tym jest? i wracajac do bialka tego co mam to czy zalecane jest picie rowniez tego gainera zaraz przed treningiem czy nie bardzo ? pozdrawiam i czekam na odpowiedz i nie wysylajcie mnie na wyszukiwarke

Zalezy od intensywnosci treningu, ciezko powiedziec. Jak trening jest bardzo intenstwny to moze byc 80g.

Bezpośrednio po treningu jakieś Carbo żeby glikogen był wporzadku.
Co do picia bezpośrednio przed treningiem gainera to zły pomysł...

carbo po treningu
przed treningiem mozesz wziasc mct jako antykatabolik,jak robisz cykl na sile...20ml 20-30min przed treningiem

masz ,troche wiecej:https://www.sfd.pl/temat119012-strona3/

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-03 01:19:42

czyli picie gainera po treningu to zly pomysl >

Carbo + wpc lub gainer i bedzie ok.

Wróć do domu i wypij gainera, przed treningiem też możesz wypróbować mniejszą porcję.

Jak masz trochę daleko do domu to warto mieć przy sobie po treningu trochę rodzynek. Ja jem ich 50g po treningu i szybciutko idę na obiad (ok. 10 min.)...

rodzynki nie są za dobre bo dużo błonnnika mają.

no a czy jezeli ja robie tak ze zaraz po treningu(w momencie kiedy robie ostatnia serie) lykam BCAA czekam jakies 20 min zeby sie ladnie rozpuscilo i potem zjadam banana i zapijam bialkiem to jest rozsadnie i dobrze???

Zamiast banana carbo i bedzie dobrze. Aminokwasy zbedne ale jako juz masz to zjedz.

mam pytanie odnośnie mct,czy można mct olimpu albo treca zastąpić jakimś innym,np tak jak zma treca można zastapic aptecznym?