AdamCienki

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1060

przeczytanych postów

3925

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2006 (19:02)

Data rejestracji 05.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŚLĄSKI	Rugby na śląsku wie ktoś czy są jakieś sekcje rugby na śląsku? słyszałem że w chorzowie coś jest, ale nie wiem dokładnie gdzie.wiem że kiedyś była drużyna czarni bytom, ale czy jeszcze istnieje to nie mam pojęcia, z góry thx za odp.	11	2006-08-08 20:55
Po siłowni, o siłowni	Rugby na Śląsku wie ktoś czy są jakieś sekcje rugby na śląsku? słyszałem że w chorzowie coś jest, ale nie wiem dokładnie gdzie.wiem że kiedyś była drużyna czarni bytom, ale czy jeszcze istnieje to nie mam pojęcia, z góry thx za odp.	3	2006-08-11 12:04
Odżywki i suplementy	żeń-szeń jaki żeń-szeń polecacie? w przyzwoitej cenie oczywiście.pozdr	18	2006-08-09 11:59
Odżywki i suplementy	dla amatorów aptecznego ZMA witam poniżej zamieszczam link do sklepu internetowego gdzie można sobie kupić bez recepty zincas i filomag b6, który przyda się osobom które mają problem kupić aptece,jeżeli naruszam w ten sposób regualmin prosze usunąć temat,bo rzecz jasna chce	1	2006-08-08 19:26
Po siłowni, o siłowni	Lole mojej produkcji %-) <br><br>nie mam abona więc to potrwa... nie pisać póki nie skończe!!!!	26	2006-07-26 20:56
Trening dla zaawansowanych	HSt do korekty klata: -płaska -rozpięty na maszynie plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego -wiosłowanie sztangą -martwy ciąg (co drugi trening bo obciążenia na kręg.) nogi: - przysiady ze sztangą - wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynam od 10tek	4	2006-07-25 16:19
Po siłowni, o siłowni	Piosenka o sezonowcach %-) sezon nadchodzi,ktoś nam na siłowni smrodzi musi być klata,sezon chłopcy,nie ma bata! choć sezonowi chłopcy z postury jak dziewczyny lubią robić grożne miny ktoś podpier**ił sztange,ktoś zajął ławke..? sezonowcy ćwiczą,bo mają zajawke mówiąc	102	2006-06-14 15:30
Po siłowni, o siłowni	koksy według wikipedii http://pl.wikipedia.org/wiki/grafika:doping.jpg patrzcie na drugie od lewej.... "pefect creatine powder" to też według nich koksy	7	2006-06-09 15:24
Po siłowni, o siłowni	W obronie kobiety <lol> skumajcie ten film http://video.google.com/videoplay?docid=-4525980754620384400&q=pudzian	11	2006-06-01 13:39
Trening dla zaawansowanych	i co dalej.... no to mam takie pytanie.. ćwiczyłem 7 miesiecy(pierwsze 2 ogólnorozwojówka,a potem 5 miesiecy masa),teraz mam miesiac przerwy i czy po tym miesiacu znowu robic ogólnorozwojówke czy jechać dalej planem na mase?miesnie sie chyba nie zastały po	6	2006-05-17 20:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Pudziana na siłowni w stanach poniższy film przedstawia trening pudzianowskiego w stanach.miłego oglądania http://www.irongodz.com/video/pudganowski.wmv	5	2006-04-30 12:14
Z archiwum kulturystyki	Strona z dawnymi kulturystami bardziej przypominają mi zapaśników,ale może sie myle http://www.geocities.com/tristatememories/photoalbum.htm duuuużo zdjęć zmieniony przez - adamcienki w dniu 2006-04-25 21:05:14	3	2006-04-24 21:46
Odżywki i suplementy	expander? http://twojakulturystyka.pl/sklep.php?id=590 od razu mówie że nie znalazłem tematu o tym czymś... próbował już ktoś tego?cena niska,ale boje sie pomyśleć co to za nowe cudo megabola czekam na opinie	4	2006-04-01 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	ryż jako uzupełnienie diety otóż tak...po przeanalizowaniu mojego odżywiania,wykluczyłem z diety obiad,bo jak wiadomo,jak sie mieszka z rodzicami to mama nie bedzie gotowac specjalnie dla synka 2 obiadu :/ i jak tak sobie policzyłem reszte to doszedłem do wniosku że kalorii	2	2006-04-13 15:27
Odżywki i suplementy	carbo jakie najtańsze carbo polecacie???opakowanie przynajmniej 3kg,aha no i nie z megabola	13	2006-04-09 20:52
Trening dla początkujących	prosiłbym o małą pomoc :D otóż mam kilka następujących pytań: robie cykl na kreatynie (mono vital max) i popełniłem chyba kilka błędów jeżeli chodzi o budowanie masy tzn.wczoraj walnąłem sobie browarka,a dzisiaj troche pograłem w piłke,chyba mi to zbytnio nie zaszkodzi?	5	2006-04-02 17:47
Odżywki i suplementy	troche głupi pomysł %-) czy można w jakiś sposób (w miare domowy ) odizolować białko od innych substancji? pomyślcie jak łatwo mozna by wtedy zrobić własne wpc	5	2006-04-02 13:41
Odżywki i suplementy	ile?? ile kreatyny brać w dni nietreningowe,kiedy i w jakich dawkach,jeżeli w dni treningowe biore 10g(rano 5g i po treningu 5g)?? ps:pewnie było już w ch** takich tematów,ale wierzcie mi nie miałem czasu szukac...	7	2006-03-18 19:11
Odżywki i suplementy	gainer z vitalmaxu co sądzicie o gainerze 1 z vitalmaxu?niecałe 50zł za 2,25kg firma chyba warta uwagi.albo może coś innego w podobnej cenie?piszcie swoje opinie z góry thx	11	2006-03-17 19:40
Odżywki i suplementy	masa na kreatynie jaką masę zrobiliscie na kreatynie przez 1sze 3 cykle?bo zastanawia mnie czy wogole warto ja kupowac...jakoś nie chce mi się wierzyć w jej "cudowne" działanie,kilku kumpli którzy ćwiczą już długo twierdzi że to praktycznie placebo,po którym się	9	2006-03-04 23:21
Trening dla zaawansowanych	kiedy? po jakim okresie czasu przeważnie zmieniacie plan treningowy?bo ja ćwicze na jednym 4msc i wydaje mi się że czas już zmienic	3	2006-03-04 22:55
Trening dla początkujących	jak to jest z szerokością? zastanawiałem się ostatnio jak to się dzieje że kulturysci wydaja się tacy szerocy,czy to możliwe że szkielet rozciaga się jakoś na boki? no bo same umiesnione barki nie poszerzaja aż tak,może wy mi	7	2006-02-10 19:51
Odżywki i suplementy	Megabol??? czy warto kupować cokolwiek z megabola???bo po ostatnich "hitach" tej firmy(testosterol i świetny gainer 737) nie wiem czego sie spodziewac,myslałem o ich kreatynie,bo jest stosunkowo tania,ale tanio nie zawsze znaczy dobrze.kupowaliscie kiedys cos	26	2006-01-20 13:07
Odżywki i suplementy	to zbyt piękne by mogło być prawdziwe.... http://www.strefamocy.wer.pl/product_info.php/products_id/669 5000g serwatki zawierającej 80% białka.......za 79zł co do firmy,to raczej mało o niej słyszałem...powiedzcie sami co sądzicie	11	2006-01-21 17:14
Odżywki i suplementy	L-Glutamina i dextroza?? czy to dobre połączenie???trenuje na mase 3 razy w tygodniu,a z tego co sie doczytałem to glutamina działa podobnie jak kreatyna,z tym ze nie ma takich spadkow po cyklu,a co do dextrozy to piszą że glutaminę najlepiej podawać łącznie z	8	2006-01-19 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	co jeść/pić żeby mieć mocne kości? oczywiscie wiem że nabiał itp. ale np. niedawno sie dowiedziałem że picie zielonej herbaty też wzmacnia kości,a nigdy bym nie pomyślał że to ma jakiś wpływ jeżeli ktoś wie cos wiecej na ten temat niech sie	4	2006-01-16 20:13
Odżywki i suplementy	Białko 70% za 7zł <lol2> mam pytanie,czy to możliwe że 1000g białka 70% kosztuje 7zł,bo jak dla mnie to pic na wode,ta etykieta jest wydrukowana na kompie :/ a najlepsze jest to ilu ma klientów!!! i wogóle...sprawdzcie	5	2005-10-31 10:36
Inne dyscypliny	Pływanie - porady,ważne :) witam!potrzebuje waszej pomocy.otóż już mamy 5 pażdziernik,a 6 listopada rozpoczyna się kurs na młodszego ratownika wopr,i żebym mógł do niego przystąpić musze zmieścić sie w 40 sek. na 50m,jednak coś jest nie tak z moją techniką pływania,ponieważ	5	2005-10-05 07:43
Inne dyscypliny	Jak poprawić czas na 50m kraulem?? sytuacja jest wyjątkowa,w ciągu miesiąca musze poprawić czas z 50 sek. na 40 na 50m kraulem :/ ,i obawiam się że nic z tego nie wyjdzie,pocieszajace jest to ze jest wiele do poprawienia jeżeli chodzi o technike.jeżeli macie jakieś doświadczenie w	1	2005-10-05 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 17:26
Doping	apteka..	2006-08-15 17:17
Doping	Jak dawkowac clenbuterol dla kobiety?	2006-08-15 17:11
Doping	amfetamina a brak apetytu	2006-08-15 17:00
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 16:38
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 16:30
Doping	amfetamina a brak apetytu	2006-08-15 15:37
Doping	amfetamina a brak apetytu	2006-08-15 15:31
Doping	amfetamina a brak apetytu	2006-08-15 15:25
Doping	Pytanie do e0r-a	2006-08-15 15:20
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 13:32
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 13:25
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 13:20
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 12:14
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 12:05
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 11:59
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 11:50
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 11:09
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 10:58
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-15 10:52
Doping	Insulina...	2006-08-14 23:06
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 23:00
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 22:37
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 22:25
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 21:45
Odżywki i suplementy	białko z vitaminshopu	2006-08-14 21:38
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 21:26
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 21:00
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 20:16
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-08-14 14:11