aminokwasy

Jestem z Ciebie DUMNA! Nie rozmawiałysmy wczoraj o suplach (tylko pobieżnie),a warto ,byś wprowadziła aminokwasy rozgałęzione. Koniecznie rano przed sesja aerobową, a także przed i po siłowni. Jesli jednak od razu po treningu siłowym pijesz koktajl białkowy, bcaa juz możesz sobie darować. Uważaj na kolano! Szybki marsz na pewno tez spełni role [...]

co do supli to mam BCAA, l-carnityne termo, aminokwasy AMINO 4500, białeczko, glutamine, oczywiscie preparat na stawy i witaminy myślę, że na początek wystarczy? jesli chodzi o elipse to teraz przed pracą zamiast biegania bo już zimno będę robila na zmiane dzien na dzien elipsa/rowerek

[...] integralną częścią naszego organizmu i wpływa bezpośrednio lub pośrednio na funkcjonowanie całego ustroju (miedzy innymi syntetyzuje witaminy i niektóre kwasy tłuszczowe i aminokwasy), a waży - bagatela - ok 2kg (czyli nosimy w jelitach około 2kg bakterii - taka ciekawostka). Probiotyki to bakterie, które podawane drogą pokarmową mają zdolnośc [...]

[...] mi jaki jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia mam robic załózmy we wtorek soboote i niedziele? bo wtedy mam zamiar cwiczyc na silowni. Zalezy mi na głownie na treningu pod Muay Thai i głownie poprawie wiadomo szybkości... i jakas tam rzeźbna tez by sie przydala. Zakupilem aminokwasy BCAA XTRA i kreatyne z olimpu monoydrat. Pozdrawiam.

Przede wszystkim nie bierzesz pod uwagę, że w przypadku dużych wysokobiałkowych posiłków składniki odżywcze (włączając aminokwasy) wchłanianie są z przewodu pokarmowe często przez więcej niż 5 godzin. Także posiłek spożywany 1-2 godziny przed treningiem będzie nadal trawiony po treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 14:48:56

IboK a czego oczekujesz po tego typu preparacie? w twoim wieku i przy Twoim treningu (zakładam iż ciągle TS) po uzupełnieniu odpowiedniej podaży skł odżywczych w diecie radziłbym przede wszystkim inwestować w aminokwasy

Ja spożywałem normalny posiłek po treningowy, tylko że więcej białka w nim zawierało po około 35-40 minutach. Oprócz tego, zaraz po takim treningu, zażywałem aminokwasy. szaba

Ktore aminokwasy, BCAA czy naomalne i jaka dawke proponujesz ? A Great flame follows a little spark

4kapsy bierz akurat będzie to 5g kreatyny dziennie, czyli dawka wystrczająca a aminokwasy...ciężko powiedzieć. Jeden odczuje coś, drugi nic. Spróbuj 4 kapsy, innym razem 6-8. Zobaczysz czy jest różnica

[...] do wchłonięcia aminokwasu, musi zostac od wyodrębniony ze struktury bialkowej, co wymaga trawienia. BCAA z suplementu natomiast występuje w formie wolnej, czyli masz tam aminokwasy, ktore sa wchłaniane bezpośrednio w dwunastnicy, omijając caly proces enzymatyczny, powiazany z trawieniam. dlatego BCAA stosuje sie glownie okolotreningowo, bo [...]

Rozpisane dosyć dobrze połączenie też dobre w DNT 5 g mono tylko a aminokwasy to sma zdecyduj możesz wziąść dla lepszej regeneracji po treningu.

[...] że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete... "srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? troche drogie są nie sądzisz ? karnityna -to nie wiem , bo nie wiem nic na [...]

[...] malo tych kcal. Czy aby nie będzie ujemnego bilansu? posiłek 2 lepiej czyms do jedzenia zastapić, jednak jak już upierasz sie przy suplach to nie lepiej zastosowac bulka (na przykład up your mass) niz wszystko odzielnie pić? przedtreningowy lepiej ryż brazowy. po treningu zjedz banana albo dwa zamiast carbo. suple: dorzuć aminokwasy, Omega-3

[...] lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w tygodniu po takim cyklu treningowym bedziesz mial i mase i wytrzymalosc [...]

Daj aminokwasy, beta alanine, białko do uzupełnienia w ciągu dnia jak i oddzielnie kup sobie czysty izolat i łykaj go z 10 min po treningu a bezposrednio po mozesz vitargo :-) super sprawa

Moze jeszcze sobie zakupic carbo i aminokwasy calodzienne. Pozdrawiam

Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja

gainer ( smp chociażby) białko najlepiej serwatka w ciągu dnia i jajeczne na noc. Do tego carbo + jakieś aminokwasy. A na dobre trawienie Digest hi teca(pancreatyna)co prawda nie brałem nigdy ale mój pies ładnie rośnie na pankreatynie(serio) witaminki + dobra dieta i dużo wypoczynku. Odpowiedni trening. I to wszystko 2000 zł na trzy miesiące mu [...]

Podsumowujac: odstaw koksy ( nic nie pomagaja, niszcza orgaznizm), zacznij wiecej jesc-wiecej bialka, zmien trening-moze organizm nie reaguje i potrzebuje zmiany, zrob "cykl Dabka", wez kreatyne, aminokwasy itp itd., spij wiecej. Eksperymentuj ale nie z koksami i nie co miesiac. Powodzenia.

Z kreatyny bralem tylko monohydrat z glukoza i tauryna. Glutamie czasami bralem w przerwach po cyklach kreatynowych. Czasami tez ZMA. Kilka razy kupilem tez aminokwasy i BCAA. Ale to bylo dawno... Stackow nie bralem i musze o nich poczytac... moja wiedza konczy sie jakies 4 lata temu a wtedy tego nie bylo albo sie inaczej nazywaly... Zmieniony [...]