act

Śpię minimalnie 8 godzin. Zaznaczę, że po ACT nie czułem osłabienia tylko lekkie, przyjemne, pozytywne zmęczenie!

Witam. Glownym czynnikiem od ktorego bedzie zalezalo spalenie fatu to dieta + cwiczenia aerobowe. Oczywiscie ACT do tego wszystkiego jak najbardziej wskazane jednak tluszcz gubimy poprzez odpowiednie modyfikacje diety oraz dorzucenie aerobow. pozdrawiam

spokojnie możesz robić naprzemiennie każdy z tych obwodów./niedzielonych/ ... treningi nie będą monotonne a każdy z tych programów jest przygotowany na pracę całego ciała... po skończonym ACT 15-20 minut na steperze, bieżni + zbilansowana dieta / podstawa!! /

ARRON- coś ten ACT cieżki masz jak robisz go ze sztangą 92kg Brutus

witam, wiem ze temat byl niedawno poruszany ale ja tez prosilbym o porade treningu dwa razy na tydzien. niestety w tym semestrze, znaczy sie do stycznia, bede mogl cwiczyc tylko dwa razy na tydzien we wtorki i czwartki (w inne dnie praca). moj staz zaden w sumie, ¿byc moze razem jakis rok bedzie? teraz kilka pierwszych tygodni po [...]

Kompletnie nie wiem jak przerobić trening act weidera pode mnie (pod mój skromny sprzęt).

Nie patrzac narazie na plan mam pytanie. Jestes pewien ze z 3 tygodniowym stazem FBW jest dla Ciebie? Przetrenowales sie solidnie i dosc ciezki trening na tym etpaie bedzie napewno odpowiedni? Mi sie wydaje to nieco watpliwe i ze 3 tygodnie ACT jeszcze byloby dla Ciebie zbawienne. pozdrawiam

ACT to całe ciało ... A FBW to tak dla lepszych osiągów... Czy jak tak ostro bede jechał to cos moze mi sie stac z miesniami ?

moze ich byc wiecej niz 10 a przyklad:a act / hst

4tyg ACT, na poczatek, warto tez odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc sobie diete jesli chcesz aby efekty byly zadowalajce. Plan ktory znalazles nie nadaje sie dla poczatkujacego. ps.wlasna silownia to najlepsze co moze byc Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 18:15:16

trening nie dla Ciebie zdecydowanie.ACT lub lekkie FBW jak dla Ciebie będzie doskonałe. Dużo czytaj jeszcze artykuły i bedzie OK! Powodzenia

a gdzie napisałem że robie więcej na klate nic na plecy/nogi? Jeśli chodzi o początkujących do powinno to wyglądać tak" ACT&FBW&FBW 15-10-5 i na koniec spilt. Po drodze mogą jeszcze zachaczyć o FBW 5x5 Z szacunkiem prosze Cie nie doradzaj już początkującm bo wyrąbiesz im 16 seri na plecy z 1-2 miesięcznym stażem zdr1 Zmieniony przez [...]

Plan dla ciebie to ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

to normalne, że na barki mniej sie bierze, a na bica więcej. ze niby co ? wywnioskowałem to po swoich doświadczeniach oraz osób z którymi ćwicze, jeżeli się myle to sry za błąd. najlepiej niech ktos sie jeszcze wypowie na która z tych dwóch partii więcej weźmie kg. maniek_007 po co ACT proponujesz skoro kolega juz na siłowni niewielki, ale jakiś [...]

Raczej nie może bazować na takich powtórzeniach jak 16/14/12. Ćwiczenia masowe mają być na dużych ciężarach zakres powtórzeń 6-12 możesz zrobić 12/10/8/6 albo 12/10/8/8 różne kombinacje. Plan jest beznadziejny, na niektóre partie po 1 ćwiczeniu-- jak chcesz robić ACT to musisz taż ułożyć coś sensowniejszego pozdrawiam. Wejdź do podwieszonego [...]

Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Klatka i triceps Gryf, rozpiętki, skośna ławka; Tric Wyciąg, pompki, wyciskanie francuskie Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, [...]

siłownia -ogólnorozwojówka ACT -plan siłowy -trening wytzrymałościowy a potem dołączasz SW Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-20 10:59:28

1. Dla mnie takie coś oznaczało by że jest zimno Ale jeśli to nie to to lepiej idź do lekarza bo to raczej nic dobrego. 2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna. 3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś [...]

na razie chyba suple do szafki jak masz dobra diete. Jak zaczynasz to moze na poczatek trening ACT >? A potem jakis podstawowy >?

MIN wegli MAX bialka tluszczy tyle, by sie czuc OK i nie chodzic glodnym ACT c2d aeroby c2d jakie to proste