Pare pytań

tak jak w temacie , mam pare pytań i licze na odpowiedź

1. Jeżeli podczas treningu dostaje dragawek to oznacza że dobrze trenowałem ?

2. Czytałem z niektórych ogłoszen na kreatyne żeby ćwiczyć 1 - 1,5 godziny dziennie aby liczyc na efekty, a widziałem na froum jeden z planów który opisywał ćwiczenia które skończył bym po 40 minutach , plan jest podobno dobry

3. Czy zamiast rozpietek zchylic się tak jak do skołonu i dwie sztanki zamiast do góry to w boki tzn . takie skrzydła

4.Czy taka ilośc kreatyny wystarczy na cykl miesieczny ?

http://allegro.pl/item516676010_olimp_creatine_kreatyna_mega_caps_150kap_dost_ozl.html

5.Przy ćwiczeniu brzucha , jezeli czuje że miały mi by zaras pęnoć to są dobre oznaki
Sog czeka

1. Dla mnie takie coś oznaczało by że jest zimno Ale jeśli to nie to to lepiej idź do lekarza bo to raczej nic dobrego.

2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna.

3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ?? Uginanie sztangielek w opadzie tułowia ??

4. Masz na tej stronie sposób użycia: 4 kapsy dziennie a więc dzielisz sobie 150 (ilość kapsułek) na 4 (dzienna porcja) i wychodzi 37 (na tyle dni starczy)

5. Tak. Czujesz jak brzuch pracuje i wypala tłuszczyk. Przy treningu brzucha to normalne gdy robi się większą ilość powtórzeń czy krótsze przerwy między seriami.

Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2009-01-07 18:38:21

1.Tzn. jest źimno :) tam gdzie ćwicze nie jest ciepło , ale juz sie przyzwyczaiłem , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam takie lekkie drżenie, nie nie musze iśc z tym d lekarza bo to jest chyba normalne przy przecholowaniu , tzn jak zaduży cieżar się weźmie na raz i sie z tym cieżarem katuje , ale jest to tylko przez chwile, chciałem tylko sie zapytac czy wy też tak czasami macie :)

2. coprawda jest to trening domatora ale daje rade i widac efekty , robie np zamiast wyciskania sztanki to robie pompki z plecakiem na plecach oczyiscie plecak ma odpowiednią wagę oraz z nogami na górze a rekoma na podłodze , i jak bym chiał np w poniedziałek ćwiczyć powidzmy "KLATĘ" to zrobił bym te ćwiczenia przez 30 minut , to chyba jest trochę zakrótko coprawada dochodzą jeszcze brzuszki ale i tak nie bedzie w sumie godziny , wiec nawiązujac do tego co napisałem wyżej czy czas ćwiczeń jest ważny jezeli np oczywiscie jest to przykład zamiast 2 min przerwy pomiędzy seriami zrobię 1,2 min i wyjdzie mi ze trenuje 50 min a nie zalecaną godzine , nie wpłynie to na efekty działania np kreatyny gdzie czas zalecany jest większy ?

3.Chodziło mi o rening mieśni nad ramienia ale w postawie schylonej , a nie tak jak na tym zdjęciu.

5.Czy w takiej sytuacji najlepiej dalej się katować :), chciałbym odać dostałem gratis taki PAS i zawsze zakąłdam sobie go do ćwiczeń i kiedy z niego kożystam szybciej dochodze do tekigo wysiłku niz bez tego pasa ale to był taki Offtop :)

1. To normalne takie drgawiki to i ja mam jak już jestem skrajnei wyczerpany i siły brakuje.

2. Nie powinno. Bierz po treningu bezpośrednio i będzie git.

3. Nie wiem jakie to są mięśnie nadramienia Najlepiej Wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/  i tam znajdź nazwę tego ćwiczenia. I napisz co chcesz wiedzieć na temat tego ćwiczenia.

5. Pas jest zbędny a z katowaniem to masz zrobić tyle ruchów ile jest przewidziane w a6w a jak czujesz wcześniej że brzuch pali to dobrze. Ważne żebyś przez to palenie nie zaczął robić oszukanych ruchów czy sobie skracać serii.

2. Czy jest sens brania kreatyny w treningu domatora ?

3.Już nie ważne, ale chdoziło mi o takie ćwiczenie podobne do podnoszenia hantli w zwisie , to zamias di góry je podnosić do w pog robic takie "skrzydła"

5.Dobrze wiedziec dzsiaja postaram sie zrobic nieoszukane , a jezeli np zobie sobie wiecej przerwy pomiędzy seriami ??

6. Czy bite mleko jest tłuste ? Zadaje to pytanie bo ciekawi mnie jak bite mleko tzn. bita smietana w proszku zmieszana z mlekiem moze być tłusta czy ten proszek jest tłusty ?

2. Sens jest jeśli już trochę ćwiczysz bo jeśli dopiero zaczynasz to odżywki nie są potrzebne.

5. Nic nie zmieniaj właśnie że brzuch ma nie mieć czasu na odpoczynek za dużo. Bo jeśli zrobisz dłuższą przerwę to i na efekty będzie trzeba czekać dłużej Rób tak jak jest opisane w a6w nic nie kombinując a na pewno będziesz zadowolony.

6. Masz na opakowaniu informacje wystarczy przeczytać ile czego zawiera takie mleko. Wystarczy przeczytać