jabłczan kreatyny - dawkowanie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POMOCY

Posiadam jabłczan kreatyny firmy olimp.
i teraz mam pytanie na opakowaniu pisze zeby brac z rana przed sniadaniem po treningu i przed snem (po 4 tabletki za kazdym razem) maxymalna ilosc w dniu to 4 moge brac po 4 tabletki.
mam trrening w poniedzialki srody piatki i niedziele. i tu pojawia sie pytanie czy robie dobrze... z rana 30 min przed sniadaniem. po trenignu czyli okolo 21 bo zaczynam okolo 19 to roznei bywa. i przed snem 22-23.
a w dni kiedy nei cwicze biore tylko z rana przed sniadaniem ?

czy dobrze robie ? czy dawkowanie powinno byc troche inne ?

hmmm ja bralem swoją 10g/dzien

brałem 4 rano - 30minut przed posilkiem i 4 po treningu. Ale istnieją różne dawkowania. Jednak 10g to wystarczająco, większa ilość jest bodajże wydalana. Czy weźmiesz przed czy po treningu to od Ciebie zależy.
W DNT brałem tylko rano. Jednak znam ludzi którzy brali także w porze treningu - w twoim wypadku ok 19-20.
4x4 to za dużo... tylko ci się kreta zmarnuje;)

DT
rano 30min przed sniadaniem 5g
po treningu 5g

DNT
rano 5g

dokładnie jak saper19 styknie

aha dzieki. no to w dzien neicwiczacy bede bral tylko z rana.
a w dzien cwiczacy z rana i przed treningiem... i zoabcze moze przed snem jeszcze ;)

napisalem Ci najlepsze mozliwe dawkowanie wg wiekszosci userow tego forum bierz PO a nie PRZED

pozdrawiam