Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może spróbuj FBW skoro było tragicznie? Zawsze warto iść po kolei. Jeśli dotąd miałeś zły split to przerzuć się na razie na FBW ;-) Szczerze to mialem "wlasny tragiczny plan, jak to nazwac planem mozna bylo" i cwiczylem ACt tez nieumiejetnie, chociaz efekty byly... jak to na poczatku. czyli FBW rb teraz, czy ACT i... od dzis zaczynac, czy od [...]
Na Twoim miejscu zainteresował bym się treningiem ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Dobry sposób na przygotowanie ciała do treningów siłowych. Nie wiem natomiast co z Twoim kolanem... Sam [...]
Modlitewnik zostawiłem. Raz ze lubie to cwiczenie, a dwa ze wymaga raczej mniejszej techniki, a na razie skupie się na technice innych ćwiczeń. Poza tym jest biceps jest wnim wyizolowany (przynajmniej z tego co wyczytałem teraz ;)), wiec nie bede katowal powtornie reszty miesni (i tak raczej slabych jak na pierwsze poważne treningi na siłowni) [...]
[...] to a resistance exercise program. It is also known that women experience less microtrauma to their tissues than men after resistance exercise. Though it isn’t exactly clear why women experience reduced muscle damage after exercise it is believed to be related to estrogens and some protective effect they may exert. The jury is still [...]
siema takie pytanko czy przy robieniu ACT na koniec po wszystkich obwodach dodac jeszcze trzy cwiczenia na brzuch czy lepiej je wcisnac co drugi dzien z aerobami na zmiane z act, chce zrzucić fat z brzucha
Mam 14 lat 176 wzrostu 63 kg wagi. Ćwicze od 10 roku zycia (pompki, brzuszki, hantle) z przerwami. Czy moge zacząc ACT na siłowni?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]
'Wiem że ten trening raczej nie jest dla mnie (gość dużo chudnie)' To czy chudnie czy glownie zalezy od diety. Co do twojego pytania to polecam ACT. Wracasz po dluzszej nieobecnosci, a ACT to taka ogolnorozwojow. Czy cwiczysz dynamicznie czy nie to twoj wybor. Zawsze mozesz uzywac dynamicznych ruchow i dodac do treningu elementy dwuboju
No pewnie, takie dni sama sobie dobierasz Tylko raczej nie rób dwóch obwodów czy dwóch ACT pod rząd, przeplataj jak już. Ładowanie rób po treningu ACT jakimś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 12:57:59
ha! mówiłem, że białeczko Tobie podejdzie Co do treningu, ACT to też obwodówka. Na razie masz tylko jeden obwód, nie? Wiesz co, ACT to lekki freestyle może być, nie będzie ławeczki to zrobisz coś na maszynie, nie będzie drążka to zrobisz coś na wyciągu itd. Trzymaj się tylko kolejności grup mięśniowych i tego żeby nie dublować ćwiczeń z obwodów [...]
Uf uzupełniam wczorajszą wypiskę. wczorajszy dzień był bardzo zabiegany. wstałam o 5 rano -> praca -> dom , zjadłam , zmieniłam torbę -> siłownia , pozałatwiać sprawy i przed 20 sobie usiadłam. po 21.00 usnęłam aaa i zapomniałam zawsze jak szłam do tej pracy to spodnie brałam 40/38(które były za ciasne ) a teraz 36 i idealne [...]
Dzięki koledzy za odpowiedź! W takim razie ułożę jutro coś na 4 dni i dam tutaj jeszcze do poprawy. deathrider, niewiem czy się doczytałeś, ale to była kontuzja spowodowana uprawianiem akrobatyki, złamałem nogę w kostce w 3miejscach . . ., co do ACT to zrobiłem sobie 2tygonie... wsumie to jakoś od miesiąca coś ćwicze, trroche ACT a reszta bez [...]
ACT w sam raz jako wprowadzenie do nowego cyklu treningowego Co do obwodów, nie zawsze one świadczą o progresie, zwłaszcza na redukcji. Wagą i wymiarami bardziej przejmowałbym się na masie... Pytałeś kiedyś o bcaa, teraz fitmax wypuścił bcaa w prochu, jeden produkt z glutaminą i jeden z cytruliną. Ten drugi fajnie wygląda.
super, dzięki wielkie za pomoc, zawsze lepiej się coś planuje jak ktoś zarzuci pomysły dzięki Maćku - ACT będzie bez litości, ale to tylko 2-3 treningi
[...] a lieutenant" "I can say what I want to say ain't nothin to it gangsta rap made me do it If I call you a nigger ain't nothin to it gangsta rap made me do it I can act like an animal ain't nothin to it gangsta rap made me do it If I eat you like a cannibal ain't nothin to it gangsta rap made me do it" -- Hubert - dzięki, ok to będę [...]