act

ACT robi sie 8 tygodni a nie 2-4 tyg. A po drugie gdzie ten plan ?

Seba_kzn ... Odpowiedz mi tutaj bo juz niechce zakladac nowych postów ... Oróz ja tez wykonuje ACT .. pierwszy tydzien robiłem 2 obwody , drugi tydzien robiłem 3 obwody , a teraz moge robic juz 4 obwody czy to za szybko ?

dal cie bie odpowiedni trenign to ACT, tu masz linka poczytaj sobie o nim troszke: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a po tym treningu proponuje trening Weidera dla poczatkującyh i zaawansowanych i dobra dietkla do tego i bedzie z Ciebiue byq NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , [...]

DOkladnie , ale jak skonczysz ACT to juz mozesz przejsc na SPLIT'a ,jak bys czegos nie wiedzial to pytaj "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

Najpierw będziesz musiał zrobić sobie trening wprowadzający - czyli ACT - sześć tygodni 1-2 tydzień 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody 5-6 tydzień 4 obwody Potem, jeżeli bedziesz chciał trenować na masę to twoim planem powinien być jakiś podstawowy splicik np: Pn: Barki, uda, łydki Śr: Grzbiet, biceps, przedramiona Pt: Klatka, triceps, brzuch A co do [...]

Duże partie można robić po sobie, to zależy. Biceps mocno pracuje podczas pleców, robienie go na następny dzień to nie najlepszy pomysł...owszem można, ale nie polecam. MoonBlade - warto ćwiczyć splitem, ale to nie znaczy ze fbw, ACT i tak dalej są złe, sam obecnie nie ćwicze splitem..

Właśnie podwiesiłem trening ACT. Więc sobie oblukaj. Na przyszłość - nikt Ci tu dieta ani treningu nie ułoży. Robisz to sam i dajesz na forum do sprawdzenia.

miesnie nog, ramion plecow, klaty i brzucha. krotko mowiac wszystkie. jak dopiero zaczynasz cwiczyc na silce to rob ACT (trening obwodowy) pozdro

co znaczy ACT? mam ułożyć sobie plan taki aby rozciągnąć mięsnie - naczas obecny, tak? EDIT: cel: dla zwiększenia wytrzymałości mięśni (nie chodzi mi o 'śiwtną' budowę tylko opoprawienie kondycji mięsni masa: około 74kg rzeźba: ?? wytrzymałość: ?? Zmieniony przez - Nordis w dniu 2006-08-06 23:49:23

Ćwicz z dietą od samego początku. I proponowałbym na pierwszy miesiąc trening act-jako wstęp do treningu siłowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po kilku tyg. ułóż jakiś porządny fbw-lub zastosuj gotowca-na forum tysiące Odnośnie diety-zajrzyj do działu "Odżywianie"

gallanonim jestem w trakcie act. chciałbym go kontynuować conajmniej miesiąc bo dopiero zacząłem. choć jeśli uważacie że mam jednak przejść na inny... czekam na opinie.

Michail to mam od razu wskoczyć do tego cyklu, czy jeszcze pociągnąć ACT? dzięki za odpowiedzi!!

mięśnie zaczynaja sie przyzwyczajać do wysiłku poprostu. Moze na początku je zajeżdzałeś za mocno Robisz ACT ?? Ty sie już teraz martwisz a co bedzie po roq jak bedziesz ćwiczył 2 miesiące a nie bedzie efektów ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 17:52:54

act ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html fbw? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 powtorzen. itp itd. wg ciebie ma on sens?? ;p czy lepiej cos innego - np jakies act od michaila. niechce miec za duzych strat na mięsku ( przy 180 powtorzeniach nie pali sie? tj np kaltka , 4 po 15 plasko , 4 po 15 skos , 4 po 15 brama ).

ACT -> posty podwieszone Michail'a

Zacznij od ACT.

też tak właśnie myslałem nad act. A jak długo jechać tym treningiem? Oczywiście dietke sobie zarzuce. Na początek chciałbym troche spalić tłuszczyku z brzucha, jakie spalacze proponujecie??

Wpisz w wyszukiwarce ACT.

A dlaczego nie chcesz obciązać barków ?? Kręgosłupa no to może jeszcze zrozumiem ale barków NO i ten twój plan to całkowicie inaczej powinien wyglądać!! przez pierwszy miesiąc zrób sobie ACT tak jak juz pisali wyzej. a z twoim sprzętem juz to zrobisz bez problemu. pozdrawiam