act

Jak zaczynasz to pierwsze ACT przez 4-6tyg.Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat258954/ http://www.sfd.pl/temat195698/ najwazniejsz abys przeczytal atlas cwiczen a tak wogule to malo danych podales izacznij lepiej od act

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

daj sobie spokuj z takimi gazetkami, już same tytuły odrzucają np "duża masa w 6 tygodni". W 6 tygodni to można co najwyżej lajtowe act zrobić a nie dużą mase

Poczytaj i sam cos zaproponuj? ACT dla ciebie. Ocenie jak ułożysz

jak zaczoł chodzic na siłke, i trenuje sztuki walki to proponuje treinng ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej [...]

ja też mam 14 lat:) zacząłem najpierw od ACT, ty też zacznij:)

dokladnie to co to ACT?bo w necie to wyszukuje byle co

Full body workout lub ACT. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

...zacznij najlepiej od ACT ...masz tu link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html joł

Dieta na masę ( dział odżywianie ) Trening ACT jesśli niećwiczyłeś ( dział trening ) Trening HST jeśli już ćwiczyłeś powyżej 2 miesiecy ( dział alternatywna droga ) Suplementacja: -gainer,bulk,biało,carbo do uzupełnienia braków w diecie -kreatyna ( jeśli ćwiczysz 6 miesięcy to możesz używać ) -witaminki [...]

trening ACT michaila - polecam. znajdziesz w postach podwieszonych....

Zalezy. Lepiej poczekac jeszcze z rok. Ewentualnie jak sie zdecydujesz to poczytaj o ACT. W takim wieku nie ma co cwiczyc na sile/mase.

po ACT to split najlepiej 3-dniowy. Poszukaj cos w postach podwieszonych albo sam uloz

Po ACT nie ma potrzeby regeneracji. Chyba, że się czujesz jakoś specjalnie zmęczony. Ale nie sądze. Tak więc - jedziesz z masą.

dokładnie, ACT jest wstępem do masy, więc spokojnie możesz zacząć. Jak chcesz to zrób ew. kilka dni przerwy. Powodzenia ;]

dokaldnie jw, poza tym podejrzewam, ze osoba piszaca pytanie miala na mysli bardziej lekkie skrzywienie boczne, gdzie obecnymi czasy kazdy z nas ma podobne tego typuwady w budowie ciala, ktore to nie przeszkadzaja w normalnym funkcjonownaiu na co dzien jak i trenownaiu w pelnym wymiarze czasowym, czy obciazeniowym. ja bym wrzucicl kopiuj wklej [...]

na poczatek ACT i uloz diete a tak to wogole uzupelnij ankiete i wystarczy ci 3 razy w tygodniu trening Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-03 10:50:02

kolek15 http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Bierz gotowe rozwiązanie i trenuj pierwsze 4 tygodnie , jeśli twoja sprawności fizyczna kiepska to zacznij od ACT . Poczytaj na temat odżywiania i zadbaj o wypoczynek odpowiedni - nic więcej na ten temat .