act

Dzieki :) jak bede mial pytania odnosnie tego ACT lub czegos jeszcze to bede tutaj pisal. plecki myslalem zeby robic razem z barkami. dobrze bedzie ?

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ten link wyżej masz z treningiem act i gotowymi planami pozdro

ACT będzie jak najbardziej dobrym rozwiązaniem

Posłuchaj nie bede oceniał przynajmniej ja bo skoro układał to instruktor to chyba wiedział co robi, choc widze że nie do konca, cwicz, powiem tylko tak. 1.FBW chyba mu sie pomieszał z ACT, bo to nie jest trening dla poczatkujacych sam cwicze takim systemem, i wiele konkretnych osób także. 2.Maszyny i wyciagi to mozna dawac ale dziewczyna i tez [...]

Zaczynasz przygode z silownia to nic innego jak ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytaj dokladnie i daj plan do oceny. To co wkeliles teraz ma sie nijak do Twojego stazu na silowni i nie bedzie napewno odpowiednim treningiem. pozdrawiam

a jak ja już po takim treningu ACT jestem to moge robić ten plan?

jesteś po act to na fbw wskocz

act ma cie przygotować do cięzarów i nie myl z fbw mało na nogi za duzo na barki za duzo na bica max 2 cwiczenia Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:03 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:54 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:35:39

plan przeładowany momentami... robiłeś w końcu to ACT ?

toki ! pomyliles ludziom w glowach :P jezeli masz ACT za sobą to możesz teraz przejść na FBW... zajrzyj w dziale masz podwieszony art o FBW by George'u... no chyba ze FBW Ci bardzo nie odpowiada to trza by wymyśleć delikatny splicik ;)

I nie ruszaj z ciężkim planem na mase, tylko najpierw ACT... Zapraszam do działu Trening dla początkujących

HEHE, wkleiłeś PLAN nawet nie czytając o nim :D To jest ACT PLAN Ogólnorozwojowy taki dla perfidnie poczatkujących. Daj coś na 4 razy w tyg. z podziałem na partie mięśniowe. Pozdr.

3-4 tygodnie możesz jechać ACT, później zacznij FBW.

no coz jesli chodzi o ACT to cos takiego podobnego uprawialem podczas treningow w kosza bo trener chcial nas hehe wlasciwie to nie wiem o co mu chodzilo :] ale nie bylo glupie dlatego teraz chcialbym cos powazniejszego porobic:]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Staż: ćwiczyłem tylko na klate Zacznij od ACT

Nie no obycie z ciężarami mam już dwa lata więc ACT odpada. Taki trening ogólny FULL BODY WORKOUT robiłem przez pierwsze 2 miesiącez siłownią. Tylko ostro za ostry ( przetrenowanie totalne ( 20 serii na klate ... niedoświadczoony byłem jeszcze ) . Miałem bardzo długie przerwy. robiłem dwa razy " coś na siłe dla was " rzeby chwalić się [...]

plan ogólnie w porządku tylko : 2. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 progresja 3. Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 po co ? moim zdaniem wystarczy jedno ćwiczenie. ale tak poza tym J.W. zacznij od ACT pozdro

Cwiczysz od miesiaca juz widze jak te treningi wygladaly... Radze ci zaczac od ACT przez 6 tyg pozniej przejsc na dzielony taki jak sugeruje ktos wyrzej. Nogi z plecami? poczytaj troche!!

Walnij jakis ACT ogólnorozwojówke .