act

Zgadza się, ułóż diete z ujemnym bilansem, w dziale odżywiania masz teog troche to poczytaj. To naprawde istotne. I jak wyżej, ACT jak najbardziej 3x w tygodniu a pomiedzy interwały. Ale bez odpowiedniej diety ani rusz :)

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

Z ortografi to ja nawet po ACT nie jestem

1.Zrób tydzień lekkiego trenignu-np. ACT 2.Powót do masy, ale na inyym układzie grup mięsniowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Moze ktos rozpisac mi tutaj Plan ACT? Nie calkiem go rozumiem, pewnie dlatego ze nie czytalem duzo na temat, To poczytaj, bo nikt Ci treningu nie rozpisze. Sam musisz sobie rozpisać i daj do oceny. Lenistwo nie zna granic

Trening: ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Zrób jaknapisał Greku_806 - poczytaj forum. Szybko dużo to nieporządany syndrom. Jeśli myślisz poważnie o ćwiczeniach to nie idź po linii najmniejszego oporu tylko stopniowo buduj muskulaturę. Ku przestrodze wykres podesłany przez Maccieja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25239 Jeśli zaczynasz (nawet jeśli wyglądasz "ok" i zdaje Ci [...]

na poczatek jedz ACT pozniej moze lekkie Fbw

-wznosy sztangielek bokiem stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 7 -wznosy sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 8,9 -wyprostowanie ręki w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Gif 6, na prawie samym końcu to jest (tricepsy) -podciągnie końca sztangi w [...]

Dlaczego stawów,kregosłupa,zdrowia ? Odżywiam się(staram) zdrowo.Jem owoce i warzywa,a oprócz tego codziennie jem witaminy.Pozatym chodziłem przez miesiąc na siłownie i wszystko polegało na pracy z instruktorem od strony technicznej.Yamek i dawid rozwincie temat o act i fbw.

czyli zacząć od act ?? a polega to na podstawowym sprzęcie ? typu gryf ?

Ja tez po treningu napieram troche w worek, z tym ze po treningu ACT nie wiem jak sie to ma do treningu masowego czy silowego Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl [...]

Ok zaraz przejrze i napisze na co wpadłem:) ACT??? coś wiecej?

generalnie plan do dupy !! zacznij od ACT i w gwoli wyjasnienia street to nie jest to co MMA pozdro

Masz 2 tygodnie stażu - to za mało na fbw. Zacznij od ACT, a najlepiej wpisz w wyszukiwarce: "metody treningowe obwodowa i stacyjna". wybierz którąś.

ACT wpisz w wyszukiwarce a na pewno znajdzies. jest to plan dla początkoacych. Co do odrzywek ja bym proponował na raZie nic nie brac tylko ustalic sobie dietke i jej się trzymac. Na start nie potrzeba na razie nic tylko dieta+trening+wytrwałość

1. ACT możesz skorzystać z gotowca np tego http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY%2DGRUPA%2C_str%2E_62_CYKL_VI-t104858.html 2. dieta, dieta i jeszcze raz dieta, suple na razie sobie odpuść 4. dział ODŻYWIANIE, dieta dla hardgarniera pozatym tak jak biliwiget pisze, szukaj, czytaj, czytaj, szukaj a na początek poczytaj to [...]

Wszystkiego co najlepsze Więcej odpoczynku od klawiarury I z tego co słyszę, wspaniałego wypoczynku w górach We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

Ułóż jakiś ACT albo skorzystaj z planu mawashiego dla początkujących tylko baniaki z wodą zmień na hantle

ACT byłby dobry na poczatek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poza tym skombinuj jakis drążek do podciagania lub cos co moze go zastapic - przyda się. Jesli chodzi o diete to zapraszam do lektury działu "Odżywianie", zwlaszcza postów podwieszonych np. tego: [...]