act

Ja bym sie jeszcze na FBW nie rzucala chlopaki, dziewczyna ma 4 tygodnie stażu na silowni, 4 tygodnie stażu to najczęściej o 4 tygodnie więcej, niż ma większość ćwiczących podczas rozpoczynania treningów typu split. Po 4 tygodniach można FBW robić, choć najczęściej robi się po 6-8 (czyli skończonym ACT). jeszcze obycie z ciezarami jej potrzebne, [...]

obliques wlasnie mowie ze mniej zdenerwowania jest na FBW bo na ACT trzeba szybko przechodzic miedzy urzadzeniami co gdy jest wiecej osob na silowni czesto mamy je zajete. Huh, opacznie Cię zrozumiałem,. wybacz. To ja sie ciebie zapytam, jak mozna nauczyc sie techniki gdy nie ma kogo do rzucenia krytycznym okiem i do poprawienia jej? Co prawda to [...]

Przerwy jak najkrótsze, tylko na przejście do stanowisk lub przygotowanie pobciążenia. Po ACT polecam akcję cykliczną - grupa 1: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104858&x Wszystko podane na tacy, tylko czytaj!

ogólnorozwojówki to nawet nie przypomina ... 12 seri klaty co 2 dzień ???? Poczytaj... wpisz w wyszukiwarce ACT i poszukaj postów Michaila.

Skoro taki napalony na silownie i chce juz splitowac to porponuje zrobic to fachowo. 3 miesiace prawdziwego ACT (posty podwieszone) tydzien regenracji 2 miesiace splita najbardziej podstawowego (posty podwieszone) tydzien regenracji i... wtedy zglos sie po plan.

To moje zdanie jest podobne do puma666. Ale: 4-8 tygodni ACT. Jeżeli koniecznie chcesz splita, to zajrzyj do mojego podpisu, bo to bedzie najodpowiedniejszy przy Twoim stażu.

Odpowiedz krótka - NIE . 1. Brak staż treningowe na siłowni , brak podstaw technicznych i siłowych . 2. suplementy ? Glutamina w jakim celu , jeśli ochronie na jelita to ok , jeśli w celach usprawnienia regeneracji po treningowej - kasa w błoto . Zacznij temat od prostego ACT 2 x w tygodniu 4 tygodnie i zobacz jaka reakcja będzie organizmu na [...]

W ćwiczeniach podstawowych, złożonych zastosuj progresje czyli 12 10 8, a izolowanych stała ilośc powtórzeń. Ciężar dobieraj tak aby w serii po wykonaniu czysto technicznie określonej liczbu ruchów mieć jeszcze w zapasie te 1-2 powtórzenia Ale oczywiście jak twój staż jest zerowy to polecam ACT Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-07-05 10:01:51

Poczytaj o ACT. Plaska zastap pompkami. Jak nie masz jeszcze drazka to kup. Nie slyszales o tym ze pilkaze tez trenuja? Chyba ze sie boisz przerostu miesni.

Jak uwazasz. Tu poczytaj o ACT. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jak masz braki w sprzecie to zastap dane cwiczenie czyms z hantlami, albo z obciazeniem wlasnego ciala.

budowa podchodzi pod mezo... ćwicz wt,czw,sob i bedzie ok. ACT ie musisz miesiącami, wystarczy miesiąc,a potem możesz przerzucic sie na FBW

Spoko masz 2 miechy stazu to juz raczej skonczyles 1 act i lecisz splita

Wole ACT, split mi nie podchodzi.

Jak ci nie pasuje styl splita to zrob hst lepsze beda efekty niz po act bo to juz za wiele ci nie da, a po hst zawsze cos wejdzie + twoj styl cwiczenia.

jesli trenujesz dopiero dwa miesiące, a do tego trenowałeś bez jakiegokolwiek planu to zacznij od podstaw aby przyzwyczaic organizm do zwiększonego wysiłku, nie martw sie że nie zaproponuje ci treningu w pełni tego słowa znaczenia siłowego/na mase/, ale na etapie ktorym jesteś i taki trening przynieśc ja może ale pod warunkiem że bedziesz miał [...]

biliwiget mam do ciebie pytanko act czyli ciagle robie to samo ? moglbys mi dac przyklad treningu ktory ja bym mogl robic i np. jakimi ceizarami zebym kontuzji nie mial prosze z gory dziekuje...

Nie przekreslajcie kolegi odrazu niech cwiczy tylko z umiarem !! Tylko nie bierz przykladu ze mnie 13 lat zaczelem cwiczyc na sile max ciezary itd. mam szczescie ze jeszcze mi sie nic nie stalo :D ale czlowiek uczy sie na bledach :) pamietaj o rozgrzewce tak j/w rozciaganie.. i jedziesz malymi ciezarami w sumie narazie pewnie takie bedziesz [...]

ok spoko bede z rozwaga moj ciezar najwiekszy co wycisne na klate to 43 kg 1 raz a 40 kg 3 razy :P a masz ty mzoe jakis trening act bo zabardzo nie wiem gdzieszukac nie wiem zabardoz co gdzie szukac :PP

przzeciez milo pochodzilem,a ty i tak swoje,sorki za ten takst moze fakt pprzesadzilem,a jak chcesz juz cwiczyc to rob to z glowa,dam ci przyklad.. moj kolega zaczol cwiczyc w wieku 14-15lat i nieurosl,teraz jest malym,zbitym,kulastym gosciem,ktorego idzie przeskoczyc,malo tego tak mlode osoby maja powiedzmy troszke inne "podejscie do [...]

ok teraz jest git tez cie przepraszam za zal ale trzeba było odrazu ja sobie juz zaplanuje jakies rozgrzewki i poszukam treningu act i najwyzej wam tutaj wystawie a wy skomentujecie