Poczytaj sobie o treningu ACT. To powinno być w sam raz dla ciebie.http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Co do nóg to nie można mówić czegoś takiego jak: mam je rozwinięte i nie chce robić. Skoro są dobre to dlaczego ich jeszcze nie rozwijać ??
ostanie 2 tygodnie robiłem lekki trening podobny do ACT NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 to wszystko musi być podstawą do ułożenia Twojej diety .. to nie jest wcale trudnę, więc nie zrazaj sie od razu co do treningów ogólnorozwojowych poprawiajacych wytrzymałość to polecam ACT... masz tu kilka zestawów : PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full [...]
Chciałbym spytać, coś Ty taki wyrywny że w niedzielny wieczór oczekujesz odpowiedzi natychmiastowej, to jest forum a nie pogotowie czy gorąca linia dla samobójców. Tak, po mojemu ten plan jest mocno ograniczony, ale w artykule masz różne przykłady bardziej objętościowych planów, no i w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH masz baardzo dużo postów [...]
dzial odzywianie bo dieta absolutnie do bani. NA poczatku postaraj sie dostarczyc organizmowi makroelemetow z diety. a jak act ci nie podejdzie proponuje fbw Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-09-28 23:57:44
[...] a tu wszystko jest co mniej więcej chciałem wiedzieć. Skasować się nie da, ale już trudno. Jeśli chodzi o trening act, to już przewiduję kosmiczne zakwasy :)Jeśli chodzi o dietę to wiem, że muszę ją zmienić, bo to jest opis jak się odżywiałem na co dzień, a wiem, że mi szkodzi(na pewno [...]
na początek to trzeba przez 6 tygodni polecieć trening ACT, potem ewentualnie dzielony, więc to nie jest tak hoop i już masz sylwete jak Ramboschwarzenegger
staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam
Ja kłótni nie zaczynam... Bo po co koleś z 6 miesiecznym stażem miałby lecieć znowu ACT? Chyba mało logiczne... No i poleciłem tez system MASS który byłby na pewno optymalny... A moja wina, że ktoś się ze mną kłoci? ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-18 08:45:26
Kończę 4 tydzień ACT, więc zaczynam już myślec o kolejnym cyklu. Będę miał już jako taki sprzęt więc będę mógł cwiczyc ten plan. Najlepiej jakbym zrobił dalej ten cykl z formy na lato? Progresja - zwiększanie ciężaru. Jeśli tak to zwiększac po każdej serii czy jak? Przerwy w sek. to przerwy między każdą serią? A jakie przerwy miedzy całymi [...]