act

;] straszny jestes ;D trenuje, last question ;] aeroby - po kazdym act, ale to troche malo. robic tez w dni bez treningu? (4-5xtydzien) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] to wyglada (choc jak robie te 10 to mnie troche pali ;]) czy to normalne, ze w czasie 3 obwodu ldwo lapie oddech ? (tzn w 2 polowie, po np podciaganiu na drazku) i czy w act mozna stosowac wymuszone powt? jakbym nie dal rady w 1 cwiczeniu zrobic 12 pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

Admirał dzięki ale narazie zacznę ACT. przemyślę twoją propozycję bo nadal potrzebuję treningu na masę (wrzesień się zbliża)

na poczatek proponował bym jakieś ACT albo plan Weidera np. http://www.sfd.pl/Weider_%2D_trening-t43689.html

felek458, dzieki, mialem zaczac od ACT, ale ze wzgledu na przeludnienie na silowni, jest to nie wykonalne, zostal tylko split, dlatego tez i FWB odpada w tej chwili. Za okolo 4 tyg przenosze sie na szkolna silownie gdzie moze beda lepsze warunki do treningu obwodowego i napewno sprubuje cos pokombinowac, tymbardziej ze zmiana treningu wyjdzie na [...]

hmm pomijajac błedy w planie (a jest ich troche) nie lepiej zaczac od act ? a jesli nie potrafisz ulozyc diety korzystając z tego linku: http://www.sfd.pl/temat173140/ i tego programu: http://www.sfd.pl/temat263991/ to nie widze przyszlosci dla Ciebie

Może zdecyduje się na act, ale po prostu chcę wiedzieć co źle zrobiłem w tym planie. Prosze kogoś o poprawę - przyda się na przyszłość.

A ja mimo wszystko:P radze ci zacząc od ACT!!!nie musisz sie nawet duzo meczyc z układaniem planu treningowego bo podałem ci link do bardzo dobrych planów treningowych!!!

tak się składa że troche przestudiował tego i owego tematu i jeszcze dalej będe to kontynuował by potem z czystym sumieniem zadać swój mądrze przemyślany temat do rozważań i chcąc nie chcąc chciałem wejść do tego ACT i zobaczyć czy już widziałem ten temat ale link kieruje mnie na główną

wytrzymalosc? polecam act w ver. wytrzymalosciowej, dajcie linka, ja posialem :D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Tak, po tak długiej przerwie zaczynaj od treningu ACT. ok 4 tygodni, a potem przeskakuj na FBW :)

zaczyna sie. ACT to strata czasu. nieporozumienie-mowiac bardzo delikatnie. full body bedzie w sam raz. tak,jak sugreruje kol.Vice_Lord2 pozdrawiam. PS. czy ta klatwa sie kiedys skonczy?

A co myślicie o tym żeby do treningu dodać a6W, streching (aeroby),biegi? Co do diety to żeby ją ułożyć muszę wykonać masę tych obliczeń? Jeśli chodzi o trening to powinien się znacząco różnić od poprzedniego mojego ACT?(rozpiska znajduje się w tym temacie) Pozdrawiam!

Jeszcze jedno pytanie skoro ACT mam robić 2 tyg jak to rozłożyć z obwodami??? 1-2 dzień treningowy - 1 obw. 3-4 dzień tr. - 2 obw. 5-6 dzień tr. - 3 obw. Może być tak? Treningi pon, śr, pt. Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 11:50:42 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 11:58:10 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 [...]

Hmm.... jednak nie znalazlem tych cwiczen w atlasie... ale nie wazne jakos sobie poradze bez opisu mam nadzieje, ale mam prosbe czy mozecie mi cos dac na 8 pkt (Podciąganie na drążku do klatki )bo nie mam drazka w chacie !!! Tylko tak zeby to pasowalo do tego act... Pozdrawiam!!

Przeglądająć forum w nocy znalalem temat Michaila o TRENINGU "ACT". Chyba najlepiej będzie zacząć od tego a później myśleć o układaniu konkretnych planów treningowych.

Twój metabolizm się nie rozkręci. Już na pierwszy rzut oka za duży deficyt. Gdy będziesz zrzucał w taki sposób jak masz to opisane duża część to będą mięśnie. Siłowni za wiele trochę. 3 razy w tygodniu starczą ACT/FBW to są treningi najbardziej polecane podczas redukcji. Poczytaj o produktach o których mówisz. Podstawa to jaja, mięso, warzywa, [...]

120 nie ćwiczę juz na siłowni dwa lata, biegam i trenuję w systemie ACT ogólnorozwojowo w domu linkami + ćwiczenia wolne.

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

Madiia, ćwiczenia ACT, to trening OBWODOWY, tzw.AEROBIC CIRCUIT TRAINIG!Więcej na ten temat znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/temat109475/str4 Na stronie 7 są linki do wszystkich grup!POLECAM!!!