Czas się zmienić

hmm pomijajac błedy w planie (a jest ich troche) nie lepiej zaczac od act ?


a jesli nie potrafisz ulozyc diety korzystając z tego linku:
https://www.sfd.pl/temat173140/

i tego programu:

https://www.sfd.pl/temat263991/

to nie widze przyszlosci dla Ciebie

Ok, biorę się za układanie diety. A jeśli chodzi o plan, to niech mi pomoże go skorygowac...

jeśli chodzi o plan treningowy to mysle tak jak everr spróbuj ACT
[https://www.sfd.pl/temat246764/] tutaj masz bardzo fajny temat którego autorem jest Michail. sam ćwicze jednym z jego planów ACT i jestem bardzo zadowolony

Mimo wszystko zostanę przy swoim, więc proszę o jedno, poprawienie tego planu, bo jak ktoś rzekł ma sporo błędów. Aha i dziś chciałbym zacząć.

a dlaczego chcesz zostac przy swoim ? Jesli sie juz zdecydowales wpasc po rade na forum i zrobic wszystko porzadnie, to posluchaj tych co dobrze radza, i uloz sobie plan ACT, jako poczatkujacy lepiej na tym wyjdziesz.

A co do silowni dlaczego nie chcesz, tudziez nie mozesz isc? Mysle ze gdybys poszedl lepiej bys na tym wyszedl, na pewno ktos by ci pomogl w nauce dobrej techniki cwiczen, bo to tez na poczatku bedzie wazne.

Co do diety to sciagnij sobie ten dziennik posilkow, ktos tam wyzej dal linka, probuj dalej, to naprawde nie jest trudne jak poprobujesz, jak bedziesz mial jakies watpliwosci to pytaj

Może zdecyduje się na act, ale po prostu chcę wiedzieć co źle zrobiłem w tym planie. Prosze kogoś o poprawę - przyda się na przyszłość.

co do błędów:

1. trening wtorkowy odrazu po poniedziałkowym.

2. cwiczenia na biceps (pierwsze i drugie) są prawie takie same

3. za duzo cwiczen na plecy i zbyt ciezkie te cwiczenia, nie wyobrazam sobie jak robisz mc i wiosłowanie na jednym treningu, zreszta kręgosłup szybko bys sobie zjechał

4. za duzo cwiczen na trica, 2 i 3 cwiczenie bym wywalil, i skupil sie bardziej na pompkach w podporze tyłem, dla mnie nie ma skuteczniejszego cwicenia na tric.

5. za duzo cwiczen na barki. pierwsze wyciskanie robisz zza głowy czy z klatki ? 4 i 5 cwiczenie niepotrzebne, zreszta sa bardzo kontuzjogenne

6. w cwiczeniach na nogi nie stosujesz progresji ciezaru ? i czemu stała ilsoc powtórzen ? po co zwykle pompki ? gdzie cwiczenia na dwugłowe ud ?

7. na łydki spokojnie 2 cwiczenia wystarcza, sa to cwiczenia 2 i 4

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-07 18:56:15

A ja mimo wszystko:P radze ci zacząc od ACT!!!nie musisz sie nawet duzo meczyc z układaniem planu treningowego bo podałem ci link do bardzo dobrych planów treningowych!!!

tak się składa że troche przestudiował tego i owego tematu i jeszcze dalej będe to kontynuował by potem z czystym sumieniem zadać swój mądrze przemyślany temat do rozważań i chcąc nie chcąc chciałem wejść do tego ACT i zobaczyć czy już widziałem ten temat ale link kieruje mnie na główną

https://www.sfd.pl/temat246764/