Czas się zmienić

Szukałem trochę w wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem. Otóż mam straszliwy ból w klatce piersiowej. Miałem to już przed zaczęciem jakichkolwiek ćwiczeń więc to nie ich wina. Np. gram w kosza, albo podniosę się na drążku, to ból jest okropny. Potem za jakąs godzinę lub dwie przechodzi. Czy może jest to wina alergii/astmy którą mam, choć ten ból tak jakby w mostku wydaje się być takim jakby od otłuczenia. Sam nie wiem. Jakieś rady? (tylko nie to żebym szedł do lekarza bo na to wpadłem i wykonam w ostateczności).

moze naciagniety jakis miesien ale bardzo wątpliwe bo skoro masz to od jakiegoś czasu i zanim zaczales cwiczyc to nie powinno byc. wiec ja nie wiem, pozostaje chyba tylko lekarz. a od astmy to mozliwe ze moze bolec

14 seri na klatę?

Ćwiczę z marnym rezultatem więc muszę wszystko zmienić i zacząć od nowa.

Mam kilka spraw. Pierwsza to chude ręce w przedramieniu, a raczej drobne kości. Mam tylko jakieś 15-16cm w nadgarstku ;/ Można coś z tym zrobić? (przypominam 17 latek mam : ))
Druga... szerokie biodra i szeroki odstający tyłek.(biodra 90 cm, tyłek 105 ;/) Czego powinienem unikać żebym jeszcze nie powiększył obwodu tylko zmniejszył. Gdzieś czytałem, że na odstający tyłek dobry jest martwy ciąg na prostych nogach, ale czy od tego nie rośnie tyłek? Tak samo od przysiadów... Jakieś ćwiczenia korekcyjne by mi się chyba przydały i przede wszystkim plecy szerokie...
Kreatyna coś pomoże? : >

kosci to juz sprawa genetyki wiec nic nie zrobisz. odstajacy tylek ? znaczy sie wypiety do tylu jak chodza laski ? jesli tak to mozliwe ze masz powiekszona lordoze ledzwiowa. chcesz brac krete jak nie masz podstawowego pojcia o diecie i treningu ?

Ostatnio porównałem sobie obecne zdjęcia z tymi co zamieściłem tutaj. Jednak są widoczne rezultaty i jeśli podszedł bym bardziej do tego profesjonalnie było by całkiem nieźle.

Nikt mi nie odpowiedział jakie mam ćwiczenia stosować ta tyłek. Martwy ciąg na prostych nogach gdzieś czytałem że pomaga na odstające pośladki, czyli ok. spłaszcza je ale czy nie poszerza tyłka? To samo na ugiętych nogach...
Czytałem też, że dobre jest bieganie w pozycji pochylonej do tyłu, tak jakbyśmy biegli z górki. Nie wiem doradźcie coś...

Druga sprawa biodra. Wiem taka budowa, ale jest trochę tłuszczyku z tyłu szczególnie. Kurde nie wiem jak to napisać, ale „na nerkach są bardzo zaokrąglone” tam też troszkę fatu jest.

Jakich ćwiczeń powinienem unikać żeby nie poszerzyć bioder i tyłka.

Liczę na pomocne odpowiedzi. Pzdr.

dobrze czytales - martwy pomaga na odstajaca pupcie - tzn. pomaga zrobic sobie fajna, jedrna, odstajaca pupcie

a na ten fat na biodrach to najlepsze bedzie bieganie... pomysl o tym czy nie dalbys rady wrzucic troche aerobow do swojego treningu...

do autora:
nie ma efektów, bo nie ma diety i odp. treningu,
proste