act

Zapomnij o cyklu siłowym- to nie czas na to, szkoda stawów. Po tym okresie treningu masowego potrzbujesz 2 tyg. regeneracji- najepiej Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Wykonuj w 1 tygodniu 2 obwody, a w 2 tyg. 3 obwody. Potem polecam powrót do masy: Polecam trening [...]

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

zero miesni Przy tym wzroscie 55kg wagi Jak trening to zacznij od ACT i w większości maszyny bo dziewczynę zabijesz, musi sie do ciężarów przyzwyczaić, na koniec mozesz z nia na sucho przysiad poćwiczyć i MC ze sztanga do bicepsa

normalny czyli jaki? czytałem forum wzdłuż i wszerz i każdy co innego pisze. raz, że act, raz fbw, raz same aeroby, a na siłowni jeszcze co innego mówią, więc sam nie wiem już. cuda na kiju.

Jak na razie (początki - ACT) to z tego nie skorzystam ale na pewno po roztrenowaniu będzie inaczej dlatego już teraz łap Mawashi sog'a. Dodam tylko, że jak dla mnie na mięśnie grzbietu najlepszy jest basen. Ćwiczenie to tak jakby 'żabka' na plecach. IMHO także świetnie rozwija te partie mięśniowe jednak trzeba tak jak Mawashi pisze dogłębnie [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

ok.. musze przyznac ze ilosc zawartych tutaj informacji jest powalajaca i chyle czolo WAM wszystkim za tworzenie takiego kompedium bym to nazwal nie mniej jednak musze sie przyznac ze mam nadal wiecej pytan niz odpowiedzi ale mam nadzieje ze zadajac odpowiednie pytania otrzymam odpowiednie odpowiedzi na podstawie zbilansowanej diety redukcyjnej [...]

wojtek4567 jeśli były to systematyczne i pomyślane treningi, to możesz zacząć (po ACT)od Cyklu II, ale w grupie III

uff przeczytalem wszytkei 18 stron :) kiedy kolejny cykl (III) ?? aha i czy jak nie stac mnie teraz na diete (nie bede mial tyle bialka ile powinienem :( ), to robic mase czy tylko cwiczyc tak by nie tracic formy (cyl 1 caly czas czy tez jakies act?) a jak juz bedzie $ na diete to dopiero ruszac ? pozdawiam :)

Zastosuj przez ok tydzien trening ACT, ewentualnie plan ktory miales do tej pory lecz z mniejszymi ciezarami

No i dobrze. Ten cykl pasuje. Sam od niego zaczynałem:):) A właściwie od ACT a ten był nastepny. Możesz śmiało od niego zaczynać. Zwróciłeś uwagę, że Cykliczność II grupa II się urywa? A ten smok to jakis specjalny? Trochę słabo go widać niestety Dragonlance?

2,5 miesiąca a ty jeszcze nei ćwiczysz ?? spodziewałem sie relacji że ejsteś teraz w środku masy po ACT albo gupie cykliczności a tu klops człowieku ogarnij sie !! a jeżeli tak zrobiłeś to szkoda ze nei napsiałeś

Jeżeli chodzi o siłownię, to tak jak napisałem- chodzę w niedzielę środę i piątek. Odwiedzam ją już 3 tygodnie, póki co ACT.

Kurde - te szybkie odpowiedzi mnie dobiją kiedyś :) Już miałem odpisywać koledze Gats2. Pisałem w pierwszym poście - nie mam zbilansowanej diety. Dzisiejszy zrzut wrzuciłem tylko po to by pokazać ten rozstrzał. Chcę przez kilka dni dokładnie przeanalizować jak jemy teraz, żeby po świętach rozpisać sobie co i jak. ACT jest warte rozważenia - tak [...]

Podstawa to dieta. Aeroby poniedziałek, środa i piątek. Potem zmiana na HIIT. I to wszystko czego trzeba :> Jeżeli chce mieć jędrniejsze ciało to 2 treningi ACT w tygodniu. Z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami i to wszystko czego jej trzeba. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-04 23:06:56

Esbe, efektów na redukcji bez diety nie zrobi! Tym bardziej że jest co zrzucać (10kg). Jak jesteś średnio doświadczony, to powinieneś sam coś ułożyć. To Twoja dópta czy jak że tak się troszczysz? Venc - żeby ACT podrzeźbiło to musi być dieta na redu, inaczej dowali na masie Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-04 23:08:39

OGŁOSZENIE WYNIKÓW Krótko i na temat: 1 zasłużone miejsce: Glaca_91 - wygrywa 400 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Lot tramwajem na Hawaje" 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 [...]

teraz mają ost. tydz ACT potem tydzien luzu i zaczynaja FBW Lager w końcu wpadłeś nie zycz mi tak zle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-23 18:27:50

[...] z tego artykulu. However, the risk is significantly reduced through the biomechanics of throwing a bare-fisted punch. Old style pugilism, which was built primarily on linear action, and emulated the thrust of a sword used a vertical fist, rather than today’s horizontal fist. With a vertical fist, the entire arm is extended in one line [...]

Nie jesteśmy mistrzami bo do nich kimkolwiek są nam daleko A tak poważnie młody jesteś na trening siłowy , maksymalnie to ACT obwodowy . Z treningami dzielonymi się jeszcze wstrzymaj masz czas na to pozdro