act

2b/1t/reszta ww act dobry na wprowadzenie dzięki a reszta ww to o co chodzi,bo mam zapotrzebowanie 2450kcal i dodalem na mase 500 czyli ok.3000kcal Zmieniony przez - Pacuś w dniu 2013-01-12 18:01:51

Jak powracasz to grupa 1 z akcji trenuj z nami cyklicznie, lub samodzielnie, od podstaw. ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening

cos mi sie zdaje, ze widzialem drugi taki post- tylko pod innym tytulem, czyżby ta waga złota była podwójna z tymi przysiadami, ciagami tak, ale dlatego pisalem że nie brak treningu tylko wlaściwy trening. moim zdaniem ACT i wieksza ilość powt.- nawet 20-25, to stymulowac może faktycznie większe wydzielanie hgh, ale czy na tyle aby urosnąc wzwyż, [...]

napisz jeszcze jak trenowales ostatnimi czasy na lato dobry bedzie ACT - ale skoro pytasz Michaila , to napisz tylk o jak trenowales ostatnio i ... czekaj VERITAS -> conner <- AEQUITAS Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego

Ja na twoim miejscu bym zrobił ACT 2x w tygodniu i bieg raz w tygodniu. Zmieniony przez - andyh w dniu 2010-06-07 17:10:54

@squixy nie masz racji co do ćwiczeń siłowych są bardzo dobre na redukcje owszem dieta to podstawa ale ja sam na początku mojej redukcji nie robiłem aerobów tylko siłowe a dokładniej ACT i kilogramy leciały aż miło aero również są dobre ale nie powinieneś odradzać ćwiczeń siłowych

Nikt tu nic za ciebie nie zrobi dzial odzywiani i trening i w podwieszonych wszystko jest !! Ja moge ci powiedziec tylko abys zaczol od ACT

Zacznij od ACT. Diete z dodatnim bilansem kalorycznym i jazda cwiczyc. Nikt nic za ciebie nie ulozy bo to nie my mamy miec zapal do twojego cwiczenia tylko ty. Wiec szukaj czytaj i daj do oceny w odpowiednich dzialach

A masz jakiś sprzęt ?? Jak tak to ACT na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż i wklej tu do sprawdzenia, a jak nie to pozostaje trening domatora : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html POZDRO!!

ACT na poczatek masz w podwieszonych postach plany treningowe

Najpierw porządne odzywianie sie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie trening np ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html odzywki typu bialko gainer, tylko jezeli bd mial braki w diecie, suplementy nie sa Ci wogole potrzebne. Chyba ze [...]

Przychodziły do mnie takie dziewczyny. Wygladały by super, gdyby złapały znów swoje "zgubione na siłę" 3-5 kg. Wiecie jak wyglądała ich wizyta w klubie? Zanim weszły na salę w szatni motywowały się przez 30 minut szczypaniem skóry na wystających żebrach, potem kiedy już dostatecznie znienawidziły swoich 47 kg-mów przy 172 cm [...]

Jak dla Ciebie narazie ACT. Generalnie oscyluje sie dla: barki,klatka,nogi,plecy - 12-16 bicpes, triceps, lydki,przedramiona - 6-9

wpisz w wyszukiwarce ACT

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Poszukaj w dziale dla początkujących jakiegoś ACT, na pewno znajdziesz coś dla siebie

Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? To jest ewidentnie początkujący, nawet planu nie potrafi ułożyć... Wiesz dla kogo jest Split? Poczytaj troche, a później coś radzi. Typ jest kompletnie zielony, dla niego początki to ACT I FBW. Dalej czekamy na Ankietę.

Haha ;P Nieźle ;] Poczytaj o ACT i FBW bo pewno zaczynasz. Diete sobie ułóz na podstawie postów podwieszonych w dziale "odzywianie". Odżyweczki nie są Ci potrzebne.

Bieganie może zaszkodzić masie mięśniowej. Albo robisz masę, albo siłę, albo rzeźbisz itd. W Twoim wypadku, kiedy zaczynasz przygodę z siłownią, możesz wziąć się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy [...]

wpisz w wyszukiwarce trening domatora lub ACT