jak mu możecie odpowiadać jak nie wiecie o jaki trening mu chodzi split czy jaki ?? jesteś początkujący więc za act sie weź masz w podwieszonych hehehe
Wpisz w wyszukiwarce ACT. Jak już ułożysz sobie ten trening to wrzuć tu to sprawdzimy
PRzeciez ci powiedzieli zebys poszukal o ACT a poza tym to poczytaj o treningu domatora w atlasie cwiczen tez sie przyda
No to wpisz w wyszukiwarce ACT i przeczytaj atlas cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas.html uloz plan i wrzuc do korekty i bedzie gites
No ACT mozesz walic tylko sie za splita czasem nie bierz bo to bedzie przegiecie
To takie male kompedium wiedzy: split-> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html FBW->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html ACT->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
aha i jeszcze w sumie mam jedno pytanko ile razy w tygodniu stosowac to ACT ??
ACT stosuj 6-8 tyg lub jak bedzie potrzeba to dluzej
Oj stary. O tym to ja za duzego pojecia nie mam.. A dlaczego nie ACT??? Przeciez to wydaje sie najlepszym rozwiazaniem. Pztm. ograniczylbym cwiczenia obciazajace kregoslup typu: - wyciskanie sztangi w gore - szrugsy - martwy ciag - przysiady ze sztanga lub przynajmniej zredukowal obciazenie do rozsadnych granic. pozdrawiam Zmieniony przez - Zniwo [...]
Jak zaczynasz no to ACT a jak juz trenujesz to na mase polece ci HST.
Ja bym proponował dla ciebie trening ACT. http://www.sfd.pl/temat58563/ Pozdrawiam
Dzial dobry i nie masz za co przepraszac spokojnie. Masz czerwony link w dziale i znajdz tam trening ACT. Po otworzeniu tego artykulu masz tam gotowe plany ktore sa idealne dla Ciebie. Co do diety to dzial odzywianie i rowniez posty podiweszone ( u gory dzialu). pozdrawiam
koksx Jak chcesz ćwiczyć codziennie, to ćwicz 3x w tygodniu (ACT jak już ktoś napisał wyżej). Potem split 3-4x w tygodniu. A jak zmądrzejesz to wróć i podziękuj.
ale przecież na krav madze jest bardzo dużo aerobów a poza tym oni też tam robią takie ruchy jak przy uderzaniu ale z hantlami czyli ten ACT ma tak jakby zrobiony już i to solidnie bo przez 2 lata
No to zrób to ACT 2tyg. W ramach wprowadzenie, a poźniej zwykły dzielony split lub HST.
1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
http://www.sfd.pl/temat18564/ ACT atlas cwiczen
Napisz cos o soebie,staz itp... Masz sprzęt jakiś czy ćwiczysz ACT??
robiles fbw czy act? jakie odczucia? efekty?
Zacznij od treningu ACT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
