act

czyli mam wykonywac w ACT tylko 1 serie tak??

Poczytaj uważniej o ACT - wszystko

Tak,. stosujesz sie wciaz wedlug jednego planu. Jest w nim zawarte cale cialo wiec i wszystkie partie zostaja przetrenowane , co za tym idzie nic samemu nie musisz zmieniac czy ukladac. Jednak co do ACT to 4 tygodnie i pozniej jakis mocniejszy trening np. FBW. pozdrawiam

ACT

Przy takim natężeniu aerobików, to możesz spróbować trenować na siłowni w poniedziałki i czwartki. Trening ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html <- I do tego wypadałoby tak ze 3x w tygodniu porobić aeroby. Jeżeli z czasem będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest [...]

zaczal bym od treningu obwodowego typu ACT a potem wskoczyl na normalny trening typu split/hst/fbw w tym dziale prawie kazdy temat dot. oceny treningu, poczytaj uloz i wklej do oceny to nie boli no i popracuje nad ortografia

to jest raczej ACT a staż to niecały miesiąc

Pod moją wypowiedzią masz link do fajnego treningu typy ACT. Ja tak zaczynałem kiedy jeszcze nie miałem sprzętu. Musisz tylko skombinować sobie drążek. :)

rion dobrze gada.... Skoro trening był chaotyczny powinieneś zacząć od podstaw. Pozwoli Ci to poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i zaczniesz czuć swoje mięśnie, co się z nimi dzieje.. Na trening dzielony, jaki przedstawiłeś jest za wczesnie.. Prędzej mozesz sobie nim zrobić krzywde.. Szukaj ACT, poczytaj o co w nim wogóle chodzi i [...]

ACT obowiązkowo na początek. Jakieś 6 tygodni. Poszukaj w wyszukiwarce.

Proponuję ten plan (ACT): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

czyli mialem racje ze po ciezkim intensywnie cyklu na mase zrobic ACT???

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

W wieku 15 lat rób chłopie trening ACT, a najlepiej za jakąś sztukę walki, a nie za szarpanie żelaza.

Zrób sobie ACT lub FBW. poczytaj w spisie tematów, ułóż cos i wklej.

przy Twoim stażu nie brałbym się za kreatyne - za wcześnie a co do treningu to jak spaiter radzi ACT lub FBW

Dokładnie patryk Kreatyna odpada. ACT lub FBW ok, albo 2-3 miechy zabawa z treningiem Domatora.

Jeśli chodzi o futbol to zapomnij. Jedyne co to siłka jeśli już, ale miałem 2 miechy przerwy i dopiero od tygodnia jestem na siłce i robie ACT... Możliwe też, że to wina złego rozgzrzania, sam nie wiem...

powinienes teraz zastosowac trening ACT przez 4-6 tygodni

Ja też mam 16lat i ćwiczę, niemasz na co czekać, tylko nie przeciążaj kręgosłupa... Co masz ćwiczyć ?? wszystko xD Na początek polecam trening ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zaglądnij również tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sprzętu masz [...]