act

Podpowiedź - łap: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ [...]

nom czytaj podwieszone nie bede pisał ze act i ....... bo wszyskiego sie dowiesz z tych własnie podwieszonych miłej lektury 1. dieta w odzywianiu 2. plan-trening i dla zupełnie zielonych czytaj, uzywaj wyszukiwarki i pytaj jak czegos nie wiesz duzo pozdr.

Czyli moge zaczac trenowac act i to nie bedzie mialo wplywu na moj wzrost

odżywki zostw na pózniej zainteresuj sie ACT... POZDRO !!!

Jesteś początkujący więc odżywki odstaw. Dokładnie tak, jak napisał Matrix89, poczytaj o ACT. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Dobra dieta, sumienny trening i na pewno zauważysz efekty.

Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np:)); przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby [...]

hehe spoko patrz na kolejnosc 3 w swoim czasie 1 dieta 2 trening- jak poczyta to zorjentuje sie ze trza act, to troche potrwa, pozna siebie co moze robic jak itp., ułoozy plan w zaleznosci co chce osiagnac i po jakims czasie zapyta o bajery do planu to wtedy sie doradzi co i jak najlepiej

To u góry jest moj plan ACT

Tylko po co? ACT obejmuje całe ciało.

mam plan ACT

Trening na rzeźbe i siłę odpada , więc pozostaje Ci masówka trening siłowy - min 1 rok treningów ( wcześniej nie ma sensu) rzeźba - trzeba mieć już jakieś fundamenty ( 1- 2 lata treningu) Mówiłeś że już zaczołeś ćwiczyć więc zakładam że zrobiłeś ACT , jeżeli nie to polecam zrobić a potem zabra się za masówkę.

Nie ma za co , polecam sie. Ogolnorozwojowy typu ACT pewnie ze tak. Sog sogiem ,podziekowal i jest good. pozdrawiam

Pewnie próbował ale po co tak kombinować ? Jeśli twój poziom wytrenowania jest niski to nic ci to nie da a wręcz da to odwrotny efekt. Czemu akurat ACT a nie jakieś konkretne FBW?

Proponuje na poczatek trening obwodowy ACT i aeroby po treningu silowym. zdr.

dobrze ze po sniadaniu, a nie przed, uff. z tym brakiem czasu to tez raczej naciagane. da sie zrobic dosc dobry trening w czasie niewiele dluzszym - np. act, hst z podstawowymi cwiczeniami i przeplataniem przeciwstawnych miesni/ruchow - ewentualnie oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie [...]

Powinienes zaczać od ACT i od przyzwyczajenia miesni do cieżarow. Na kombinacje masz jeszcze czas Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj [...]

Ale ja juz trenuje 3 tygodnie treningiem podobnym do ACT i jeszcze tydzien bede nim trenowal ..a potem chce przejsc juz do normalnego treningu masowego .. A ze mam tez zamiar poprawic mniej dopracowane partie miesni .. I myslalem ze jak bede robil na początq treningu wrzystkie serie danej grupy miesni to mi cos pomoze.. <----> [...]

http://www.mybodycomp.com/tools.aspx polceam skorzystac z tego ale musisz sie zalogowac Cwicz trening ACT zacznij porzadnie sie odzywiac. Na poczatku fet spadnie a i miesnie sie rozbuduja. No i przede wszystkim spokojnie bo na to lato raczej juz sylwetki a'la sloneczny patrol nie zbudujesz Powodzenia

Do lutego masz jeszcze dużo czasu. Zanim pojdzisz na siłownie tzn. jeszcze te kilka tygodni poszukaj w atlasie treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas Jak juz bedziesz chodzil na silownie zacznij od ACT. O tym treningu dowiesz sie wiecej KORZYSTAJAC Z WYSZUKIWARKI która jest W PRAWYM GóRNYM ROGU

dal ciebie skoro wczesniej nei cwiczyłes zaplanowanym planem to ACT (czytaj podwieszone) tam sa przykładowe treningi-oczywiscie mozna modyfikowac wedle swoich potrzeb ale proponuje na poczatku wybrac odpowiedni i nie zmieniac, dopiero jak sie zorjentujesz co i jak to zaczniesz kombinowac