act

No właśnie ćwiczyłem na siłce ACT, ale instruktor powiedział mi że jest to zły trening, dlatego że np. klatkę robie jako 4 stację, później robię dajmy na to plecy, biceps, tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie 2 raz klatę czuje trica, bica itp, [...]

Witam! Nie chce zakladac nowego teamtu bo moze juz taki byl :]. Chcialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu dawkowania Kreatyny + L-glutaminy + glukozy (kreatyna 250g, L-glutamina 200g, glukoza 1 kg). Jestem poczatkujacym (mam za soba ACT) i chcialbym miec optymalne dawkowanie tych suplementow. Prosilbym o szczegolowe rozpisanie ile czego spozywac [...]

bardziej bym polecał FBW niż ACT http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Ja bym polacał trening obwodowy na początek może być ACT. Ze swojej strony powiem, że bardzo pomagają silne plecy i nogi.

Przy takim stazu mozesz spokojnie jeszcze miesiac pojechac na ACT (wiecej o tym treni znajdziesz w wyszukiwarce badz spisie tematow) zdr.

To nie jest ACT. zdr.

Zrób coś w styl ACT przez 1-2 tygodnie na lekkich i średnich ciężarach.

Same pompki i brzuszki to nie jest dobry trening. Ćwiczy się całe ciało. W tematach podwieszonych masz ACT dla początkujących. Ten trening będzie idealny. Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc nie można ćwiczyć 5-6 razy tyg

zasadniczo na szamaniu intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( [...]

susta deka i boldek. i od razu ma zamiar zaczac nowy prop, tren act i meta inj.

Podzielenie dni OK ;) Ale ćwicz ACT na początek. Beny 179 już ci podał link, tam jest wszystko opisane jak powinneś ćwiczyć, ale przypomnę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 09:32:11 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 09:33:31

Tak jak venc powiedział po co sie pytasz o radę jak i tak masz zamiar cwiczyc po swojemu? Wszyscy ci mówią, że jesteś za młody na żelastwo to ty nie i tak swoje. Dobra twój wybur chcesz miec ptem problemy to twoje ciało Ale chlopie posłuchaj kogś doświadoczonego nie mnie ja nie jestem jeszcze doświadczony ale taki Venc jak ci mówi rób to to się [...]

ok dzięki a pomogłbys mi dobrac plan treningowy na ćwiczenia siłowe ? chodzi mi o trening domatora w chacie planuje zakup sztangi i hantli rzecz w tym ze nie moge się połapac w tym fbw act nie wiem jakis taki trening dla początkującego bez jakiego obciązenia na full

Stara ekipa- dlaczego dajesz koledze z 4-ro miesięcznym stażem (i przypadkowym treningiem w tym okresie) tak cięzki plan treningowy??????????????? Osobiście koledze na wakacje polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich [...]

Michail - rzecz jasna, wcześniej ACT musi zrobić Napisałem mu na gg. Sorka za tą gafę... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. [...]

Zdecydowanie w tym wieku już dobrze było by zacząć spokojnie i powoli się 'rozpędzać' ;-) Nie ma co szarżować i nie ma sensu nikomu nic udowadniać ;-) Obwodówka typu ACT sprawdzi się na początek idealnie ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

No wiem, teraz będę robił ACT, czy jakoś tak, dietę też jakąś tam mam. Ale znacie jakieś ćwiczenia, aby go wyrzeźbić? Coś ze sztangielkami?

Proponuje wejsc na ACT. Do tego aeroby jako rozgrzewka + aero w nietreningowe dni

Jesli jeszcze bedziesz mial sily to proponuje szrugsy zrobic po zrobionym treningu ACT. Zaangazowane sa tylko przedramiona i czworoboczne, wiec jest szansa. 3 serie powt 10 powt. W kolejnych seriach ciezar zwiekszasz o 5kg. Jak wyrobisz sobie uchwty, to zmien na 8 powt. w serii, ale zwieksz obciazenie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-27 [...]

W takim razie nie widze dla ciebie nic innego jak ACT. zdr.