Porada

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22

Witam mam na imie Dawid

Wzrost:177cm
waga:58 kg.

Ob bicepsa: 28 cm
ob Pasa: 75cm

Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Moim celem jest zrobić mase.Chciałbym się zapytać,czy plan treningu ACT będzie dobry?
I co w diecie musze zwiekszyc.Musze napomnac ze dziennie spozywam nawet 4 tys kcal,bez żadnej diety,nie jem słodyczy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

bardziej bym polecał FBW niż ACT

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

poczo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 258

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

z ilu kont na sfd masz zamiar korzystac?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

hover1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8238

Jesz 4tys kalori i nie wiesz z czego, oblicz i bd wiedzial czego ci brakuje ;)

...

Biz0n

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 331 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4462

ćwicz regularnie, jedz zdrowo, nie chlaj, nie ćpaj bądź cierpliwy i wszystko sie zbuduje :) na początku nic nie musisz liczyć :P słuchaj uważnie swojego ciała i bedzie gites

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat