poczo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

258

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2015 (20:48)

Data rejestracji 29.12.2013 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progressy od jakiegoś miesiąca cwicze plecy, wcześniej nie cwiczylem bo nie miałem jak :d i chciałbym sie zapytać jak wyglądają po miesiącu treningów. /sfd/images/2015/6/15/871be28eca644b6191a67d356375ecff.jpg	3	2015-06-15 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie i pomoc siemka jakiś czas temu zacząłem redukcje fatu xd jestem zadowolony z wyników ale pora zacząć rosnac :d ale kumple z siłowni mi mówią żebym jeszcze bardziej zredukował , ja myślę ze to zły pomysł bo juz jestem mały 170 cm 66 kg wagi . dla tego	4	2015-06-12 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ? dzień 1 klatka: wyciskanie sztangli na poziomej ławce 3x 12/12/12 rozpietki 3x 10/10/10 biceps : uginanie ramion stojąc ze sztangla 2 x 12/12/12 uginanie ramion stojąc ze hantla 2x12/12/12 dzień drugi : barki: wyciskanie sztangli siedząc	11	2015-03-08 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka podpowiedź wiek:16 wzrost:170 ob bicepsa: 35 ob klatki: 61 schudłem przez 6 miesięcy jakieś 20 kg. bez jakiejś szczególnej diety. teraz też nie stosuje diety,bo mnie na żadną nie stać.biorę kreatynę, kończę pudełko 300 caps. cel: nie wiem,ogólnie to	9	2015-03-07 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja,czy lepiej masowac nie uzyskalem odp. lepiej zredukować wazę 66 kg,obwod pasa 81 czy lepiej masa? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/70e03cf996f546b2940b23cdc057a246.jpg	4	2015-03-07 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od Grubasa do... chciałbym się pochwalić moją przemianą. poświęciłem na to równe 6 miesięcy.teraz chciałbym prosić o opinię: ważyłem 87 kg.teraz ważę	5	2015-03-05 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	creatine micronized 200 mesh tak jak w temacie mam 3 pytania 1.jak dawkowac ta kreatyne 5 caps wazy 4 g 2.nasycac ? 3.ile na siłowni i ile dni w tyg	5	2014-10-20 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia witam jak w temacie mam dużą tendencje do tycia.kupilem sobie kreatyne i chce ja brać tylko ze do tej pory sie cały czas odchudzalem i zależy mi zeby nie przytyc.normalny moj dzień wyglądał tak co do porzywienia : rano nic ok.godz 12 obiad 2/3	28	2014-10-16 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy? witam mam 15 lat.przy wzroście 170 ważyłem 82kg. od dwóch tygodni zaczołem się odchudzać.schudłem prawie 10 kg ter ważę 73kg. chodzę też na siłkę,zaczołem zauważać zmiany w mojej posturze,podniosły mi się "cycki" spłaszczył brzuch.a teraz do was	4	2014-10-16 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko zrobić brzuch witam mam 15 lat od miesiąca cwicze na siłowni zwykle ćwiczenia najpierw brzuszki 36 razy 3 serie potem za plecami 10 kilo 3 razy po 12 powturzen i na baske 20 kilo 12 razy 3 serie na klatce 20 kilo tez 3 serie po 12 razy mam taki problem ze	5	2013-12-29 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Progressy	2015-06-15 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie i pomoc	2015-06-12 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ?	2015-03-08 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ?	2015-03-08 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ?	2015-03-08 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ?	2015-03-08 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada	2015-03-08 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co myslicie o planie ?	2015-03-08 08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka podpowiedź	2015-03-07 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja,czy lepiej masowac	2015-03-07 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja,czy lepiej masowac	2015-03-07 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka podpowiedź	2015-03-07 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka podpowiedź	2015-03-07 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka podpowiedź	2015-03-07 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	creatine micronized 200 mesh	2014-10-20 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tendencja do tycia	2014-10-16 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy?	2014-10-16 17:18