tendencja do tycia

nie

Dobra to dzięki za rady,od przyjścia keratyny stopniowo zwieksze kcal,tylko żebym znowu nie przytul :) Salem dwa sogi :) dzięki i marka

Dalem sogi i narka *

Ale to jednak sie zastanow co chcesz robic. Skoro zwiekszysz kalorie i wskoczysz na kreatyne to proste jest chyba ze przytyjesz. Nie da sie palic fatu i budowac masy miesniowej jednoczesnie (chyba ze na dopingu). Zastanow sie czy redukujesz dalej tluszcz czy nadszedl czas na budowe masy.

Szczerze to jak dla mnie wazę juz ok.bo 72 przy 170 teraz chce zbudować mięśnie

No to spokojnie i powoli zwiekszaj kalorie, nie skacz od razu z 1000 do 3500, tylko tak co tydzien po 300 dodawaj i obserwuj wage, jak widzisz ze waga idzie to przystopuj z kaloriami i sie zatrzymaj, jak stanie to znowu dodajesz. Jak złapiesz przez miesiąc 5 kg to sie nie martw, większość to będzie woda.

Ale zależy czy te 5 kg będzie widoczne jako tłuszcz bo ze będę wazyl więcej ale przy tym bez zadnych fald i czy po 1 miechy ma kreatynie beda zauważalne zmiany w rzeźbie?

To Ty musisz kontrolować, 1-2kg na miesiąc jest ok, jeśli powoli będziesz podbijał kalorie to się nie zalejesz. Kreatyna nie ma żadnego wpływu na "rzeźbę".