RZEŹBA

wiesz niektórych konkret rzeźba na 85-90kg rajcuje a niektórych max masa plan jest na 115kg, zobaczymy jak to bedzie wyglądać ;-) zawsze można się wyciąć

masa - piwo rzezba- wódka :-D nq

hehe rzeźba idzie %-)

ja tez jestem ekonomiczna w tym teamcie Zyrafka, prawda? Aga ma bardzo fachowe nogi, normlanie piekna rzezba jej sie zrobila Zupelnie inna sylwetke nabiera.

ja jak wypiję więcej to mi się skóra pogarsza i foty tragiczne wychodzą ale na oko rzeźba lepsza jest hihi

Lekkie odtluszczenie brzucha i lekka rzezba

Lekkie odtluszczenie brzucha i lekka rzezba W takim razie dieta z ujemnym bilansem, aeroby + ewentualnie trening na siłowni Qitr - ja też robię po treningu i nie widzę w tym problemu, ale ostatnio widzę, że każdy odradza.

Poniżej minuty jest rzeźba, a powyżej jest masa. A tak na serio to kończysz serię, bierzesz łyka wody, łapiesz oddech i jazda, 45-60 sekund normalnie, 90 przy ciężkich wielostawach. Trening ma być intensywny.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: z 78 Obwód klaty: 99-101 Obwód uda: z 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

Widzę, że lubisz xploda. Kurde taka rzeżba bo konkret maksymalny! Znalazłem swojego wzorca! SOG SOG SOG.

ale rzeźba do żyły czy wbijać do żyły ? %-)

nareszcie nareszcie nareszcie obrał dobry kierunek, nie wiem jak bedzie z rzezba ale chociaz rosnie w oczach

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

co chec osiagnoc tym planem (masa, sila, rzezba, czy kondycja...nie pytam o redukcje tluszczu bo go nie masz)? pytam bo wedlug planu i tego co napisales to raczej nic z cwiczeniami silowymi niema wspulnego, same aeroby Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-28 19:20:50

Dziś z nudów z rańca zrobiłam te serie wytrzymałosciowe o których albo zawsze zapomne, albo nie dam rady ich już zrobić. Wyszło więc po 3 serie : a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). oraz 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 [...]

No będe ciągła dopóki wymiary nie będą takie jakie mają być ;)później przejde na bilans zerowy i tylko rzeźba :) miałam może z 2 tyg przerwy między TSE i Thyroburn,suple mi wchodzą dobrze i nic mi się nie dzieje dlatego od razu po skończeniu Thyroburn'a biorę się za AC,mój organizm jest wymagający i widać potrzebuje jakiegoś konkretu bo Thyroburn [...]

Witam};-) Rozmyślałam nad splitem, właściwie czytałam o regułach i zasadach, bo w życiu nie ćwiczyłam takim planem, a zdecydowałam się na niego ze względów czysto ciekawskich jak mi pójdzie, czy to dla mnie jaki przyniesie to za sobą efekt ;-) Czy coś takiego mogłoby być? Mam trochę rozbieżne informacje jeśli chodzi o powtórzenia i serie w [...]

Marcin OLB- duża masa, dobra rzeźba

Głos na aPaweł rewelacyjna sylwetka średnia masa super rzeźba ideal

aPAWEL - po prostu chcialbym tak wygladac idealne proporcje, swietna rzezba, widac ze bardzo dobrze sie przygotowal i jest w szczytowej formie. poza tym jest aktywnym uzytkownikiem, a nie jak niektorzy, tylko wpadli po nagrody...