RZEŹBA

masa i rzezba to nie wszystko liczy sie rowniez to co ma sie w głowie

Witam! Ja mam 13 lat, i po wakacjach (miałbym 14 lat) chciałbym się zapisać na siłkę. Pierwszy raz (na WF-ie) wziąłem 45 kg (bez ćwiczeń !) . 35 kg biorę 10x razy spokojnie. Jeżeli brałbym na początek ok. 30-35 kg (waga 73 kg, wzrost 172cm, lekka nadwaga) to czy miało by to jakieś konsekwencje? Bardzo chciałbym wyrzeźbić klatkę i brzuch. Na nogi [...]

Żeby zlikwidować tłuszcz, który w niewielkiej ilości jeszcze jest?? Co mi po masie jak będzie tam choć trochę tłuszczu? Rzeźba tez ma być. Zależy mi na kaloryferze ;p

escapadro po kolei: 1.Myślę,że po tak długim czasie wykonywania treningu FBW,Twój organizm zdążył się już zaadoptować do tego rodzaju wysiłku tak więc zmieniając trening na splita i poświęcając więcej uwagi każdemu mięśniu z osobna znowu zaszokujesz swoje mięśnie co powinno przełożyć się na lepszy efekt anaboliczny samego treningu. Za przemawia [...]

Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]

Hej. interesuje mnie ładna zgrabna figura i małe jędrne pośladki (więc chyba ogólnie mówiąc rzeźba). Nie jestem fanką 'brazillian butt' i chciałabym uniknąć dużych mięśni ud czy rąk.

AHA NO I PRZEDEWSZYSTKIM CO CHCESZ OSIAGNAC NA TYM CYKLU??!! MASA CZY RZEZBA?!

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.

Teraz ja nie przeczytalem waszych odpowiedzi . Konkretnie chodzi mi o fajny wygląd na wakacje. Co myślicie o cyklu masowym 4-6tyg, pozniej ostra rzezba? Pozdrawiam.

To jak? zrobienie cyklu masowego na 4-6tygodni a pozniej rzezba to dobry pomysl czy odrazu lepiej rzezbe? Jak uwazacie?

moze sie myle ale domyslam sie ze kolega zaczyna swoja przygode z tym sportem, wiec niekoniecznie lepsza rzezba gdy nie ma co rzezbic

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz [...]

po***** dzielic? wystarczy robic delete delete delete to jest ****a 5 minut codziennie roboty. wchodzisz na glowna robisz ctrl+f wpisujesz "mies" zeby znalazlo tematy typu "5 miesiecy" "3 miesiace". potem ctrl-f "pomocy", ctrl-f "rzezba", ctrl-f "masa" kasujesz wszystko i jest w miare [...]

bez diety nie ma rezultatow - wiesz w ogole co to jest dieta masowa? jest to taki uklad posilkow ktorego laczna kalorycznosc pokrywa dzienne zapotrzebowanie w ponad 100%. jesli masz efekty, znaczy ze ten warunek jest spelniony, czyli ze masz diete masową. bylbys w o tyle lepszej sytuacji gdybys wiedzial na czym to polega, że niebyłbys zdany na [...]

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 183 Staż treningowy: dopiero zaczynam z silownia Obwód pasa 99 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna sezonowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna, pilka reczna, cwiczenia [...]

co to jest lekka rzezba?? troche za malo wegli zjedz wiecej ryzu a nie tytlko 50g. W porannych posilkach rzydaly by sie jakies tluszcze jak oliwa z oliwek.

lekka to rzezba tylko ze taka lzejsza :P hehe zartuje chodzi mi po prostu zeby sie lekko dorzezbic zarysowac sylwetke, nie potrzebuje spalic np 5kg tluszczu faktycznie tych wegli cos za malo wylazlo....gdzie wrzucic te wegle w dni nietreningowe? w treningowe przed treningiem zlozone i po proste dorzucam a w dni nietreningowe? moze 2gie sniadanie [...]

Ale ja wlasnie po to robie A6W zeby spalic ten tluszcz z jedzanie ktory idzie na brzuch ;). No wiem jak masa to nie rzezba ale trening silowy i bieganie czy jedno drugiemu nie przeszkadza??

ok muffa wrzucaj temat w dopingu - i napisz co chcesz robić z tymi ph (masa,rzezba itp)

proszę bardzo : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Testosterol_250-opis957.html masa/siła i zarazem rzeźba - 3v1 %-)