RZEŹBA

Trick skierowany raczej na poprawę wyglądu mięśni(czyt. rzeźba.) mam nadzieje że komuś się przyda. no i nie mam wiecej pytan.... iampro14 zrozum ze to jest nie realne, mozesz jedynie w minimalnym stopniu poprawic efekt wizualny- nabrac sporo masy "dobrej jakosci" , ale w rzeczywistosci bedzie tak jak bylo, zadne wymyuslne cwiczenie nie [...]

Eeee waga to twój najmniejszy problem na chwile obecną . Masz 17 lat jak zaczniesz cwiczyc i to wytrwale to sam zobaczysz ze i waga przyjdzie i rzeźba tylko potrzeba checi i starań . Ja w wieku 17 lat miałempodobny problem , tj braowało mi kg . Wziąłęm się za siebie i teraz waże 85 kg przy prawie 1,9 m wzrostu i jestem zadowolony z rzeźby oraz [...]

Do bani ta dieta na moje to w tym wieku jeszcze bym dobrze sie odzywiał a przymykał oko na wartosci Bo masz dopiero 15 lat i juz rzeźba? pokaz foto

Teraz już chyba rozumiem. Stosuje trening który mi odpowiada, a tzw rzeźba i zbędne kilogramy zależą jedynie od bilansu kalorycznego. Dobrze myślę ??

YANKESStm zacznij od przeczytania regulaminu w dziale i wypełnienia ankiety w dziale , inaczej twój temat zostanie usunięty . To co napisałeś to kompletna " BZDURA " !!!!!! "Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 [...]

Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]

leee, to zaden dziwny cykl laczenie masowego z rzezba. Wiadomo, ze wtedy przechodzisz przez kilka lekow i nie chodzi tylko o konkretny cel, czyli uzyskanie rzezby, ale pobudzanie receptorow innymi srodkami. No dobra, ale niech wypowie sie KingKong, to jego dzial, nie bede sie tu wymadrzal. p.s. myslalem, ze chodzi o jakas "kombinacje [...]

synplex po treningu sp 80 na noc ( z wodą nie mlekiem bo jak widze sie rzeźbisz..a rzeźba nie lubi laktozy )

Po pierwsze trening po drugie dieta:) Siłka normalny splicik jak chcesz klate to sobie zrob trening z priorytetem klata. Rzeźbic nie ma chyba z czego u ciebie, chociaz jak ci byle jaki miesien urosnie to go i tak bedzie widac:) Brzuch pewnie masz dlatego ze jestes szczuply, ale polecam ABS2 ewentualnie WEIDER 6 to bedzie efektywne. Dieta [...]

Hehe maso-rzezba na sezon.Na sam poczatek zredukuj wage, proponuje zastosowac diete tłuszczowa

sorry od 12 powtórzeń jeśli priorytet to rzeźba

aeroby => zima idzie a co do treningu na mase , to czy nie bedzie on przeszkadzal w spaleniu tkanki tluszczowej ? aeroby robie od okolo.2tyg. ale teraz coraz zimniej to troche nie ma jak a na basen raz w tygodni zawsze jade. oki czyli spalenie tluszczu to co wyzej ^ a rzezba miesni brzucha ? jakbym chcial miec kaloryferka ? to styknie tak: [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : od listopada Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, ławeczka sztangi hantle maszyna etc. Dieta : bilans 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji był [...]

Wiek 15 Waga 69 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) redukcja Staż 3 miesiecy silownia Aktywność fizyczna dziennie deska (2-5h jezdze na deskorolce) albo biegam 1h sobie,+ 3x w tygodniu silownia i wfy ;p

Skerx masa rzezba to tak naprawde jedno i to samo... dlaczego? Bo aktualnie juz chyba nikt nie bawi sie w duze ilosci powt przy rzezbie... Wszyscy jada na tych samych planach co na mase Sila to powt rzedu 6-1 z ciezka progresja... A na masie tego nie ma... Progres? Tak, ale nie na takich powt tylko 12-6 zdr.

a jakie ty wogule masz zamiary osiagnac??masa.sila,rzezba????

Siema, Panowie mam dwa pytania odnośnie treningu owodowego i prosiłbym jakąś ogarniętą osobę o udzielenie porady. Więc zaczne od tego, że chcę zrobić redukcję właśnie na obwodach i tu pojawia się moje pytanie czy powinienem robić tak : Jeden cały obwód np. 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń intensywnym tempem i nie robić odpoczynku po ćwiczeniu tylko [...]

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

masaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a później rzeźba

Cele takie jak masa, sila, rzezba bedziesz stosowal wtedy, jak poznasz swoj organizm, dowiesz sie czym jest dieta dla danego celu i bedziesz miec odpowiedni staz na silowni. Poczytaj sobie na atlasie sfd o poprawnym wykonywaniu cwiczen, uzywaj malych ciezarow i rob cwiczenie powoli i dokladnie. Nie musisz na razie ukladac sobie dokladnego planu [...]