Dieta 15 latka na redukcje

Yo :)
od 3 miechow chodze na silownie,do tego caly dzien deskorolka albo bieganie 2h,zeszlo 3kg ale od niedawna dopiero stosuje diete. I chcialbym zebyscie mi ja ocenili (rozpiskek nie robie bo nie ma sensu)

sniadanie (przed szkola) kromka ciemnego pieczywa z nutellą/serkiem wiejskim
obiad - ryż z śmietaną i owocami / warzywami (cukinia,papryka,kiełki itp) / pierś z kurczaka + surówka / ryba + surówka
na kolacje jem albo serek wiejski z cebulą i papryką albo tuńczyka z cebulą.

Nie jem żadnych slodyczy,nawyk chodzenia do lodowki zamienilem na marchewki :) (marwitki) np ide po cos slodkiego to otwieram lodowke i biore małą marchewkę :P

biore blonnik taki marketowy 2 razy dziennie lyzeczke.
pije tylko wode i nie jadam zadnych slodyczy..



czy to dobra dieta jak na moj wiek?

Przeczytaj sobie podwieszone, 10 wskazowek zywnieniowych i rozpisz diete tutaj

Wiek [w latach] 15
Waga [w kg] 69
Wzrost [w cm] 177
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) redukcja
Staż 3 miesiecy silownia
Aktywność fizyczna dziennie deska (2-5h jezdze na deskorolce) albo biegam 1h sobie,+ 3x w tygodniu silownia i wfy ;p

??????????????

Dawaj zdjęcie..

Twoja waga jest normalna..

ale mam brzuch który dopiero zaczyna schodzić gdy zastosowałem diete :p (już tydzień na niej jestem,a na silownie chodze 3 miesiace)
http://img229.imageshack.us/img229/7312/zdjcie012a.jpg 

???????

Coś tam jest ale przytakim brzuchu to można robić zarówno masę jak i redukcję - takie jest moje zdanie. Teraz zależy od Ciebie co wybierzesz. Piszesz chaotycznie dość.

Jesz ryż z owocami ?

Z tego co piszesz to masz tylko 1 posiłek...a sniadanie i kolacja to kromka chleba z serkiem wiejskim. Dorzuc więcej posiłków, urozmaicaj je. Jesz zdecydowanie za mało.

czyli ze nie jest źle :D?
nie chce byc 'wielki' chce byc fajnie wyrzeźbiony,ot co :P

aaa no i redukcja ofc
co do ryzu tak np z ananasem sobie jem :P
aj zapomnialem dodać że w odroznieniu od innych kocham owoce/warzywa typu brukselka kalafior brokuly itp wiec jesli macie jakies pomysly to prosze smialo :)

Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:04:49

Zmieniony przez - Marcaso w dniu 2010-10-09 00:06:56

Ale MUSISZ jesc wiecej !
Owoce na redukcji nie są wskazane.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-09 09:45:26