RZEŹBA

1. klatka+plecy 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 2. wycisk hantli na skosie (młotkowo) 10/8/6/6 3. Super seria : Krzyzowanie Linek na wyciagu 3x15 łączona z przenoszeniem hantla za głowe 3x12 4. jak masz atlas to sciaganie drążka 12/10/8/6 5. wioslowanie sztanga w opadzie /12/10/8/6 6. podciaganie hantli 3x10-12 7. martwy ciąg 5x12-10 2. nogi [...]

Obawiam się, że trafiłaś na złe forum @-) W czym Ty chcesz rzeźbić, jak nie w masie mięśniowej? |-) No chyba, że dla Ciebie "rzeźba" jest synonimem zwisłodupego stwora zwanego modelką VS. To wtedy, to forum tym bardziej nie jest dla Ciebie. Tutaj jedną z inspracji jest posiadaczka solidnej masy mięśniowej, Miss Fitness Universe, Marzia Prince: [...]

Mi przyszlo lykac HMB firmy BODY FORTRESS, innego nie mialem na moim "rynku". Ogolnie na mnie zadzialalo (dziala) dosyc dobrze odtluszczajaca ( nie to zeby zebym z tym mial jakies wieksze klopoty,ale przyspiesza troche ten proces), a i rzezba miesni sie polepsza. Napisalem dziala, bo jestem jeszcze w fazie przyjmowania. Napisalibyscie [...]

w zwiazku z tym ze nie dziala tak szybko jak t3 czyli praktycznie od razu troszke inaczej sie to bierze - a po co wam to rzezba czy moze poprawa wchlanialnosci aminkow? Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

W domu przez 3 miesiące też się starałem aby urosły i lipa ;) Ankieta w razie jakby ktoś potrzebował ;D 1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 89 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: Nie mierzyłem się 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba, suche mięso 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 7 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): [...]

Nikt mnie nie rozumie :) NIE zalezy mi na kratce, nie interesuje mnie narazie rzezba, nigdy nie interesowala. Po prostu chce zacznac z dopingiem ,pozniej kreta, bcaa tyle. Chce i tyle;/ Co masz do odbloku ? Sam clomid nie wystarczy i hcg przy tak malej dawce musi byc ?

Dzieki za odpowiedz. Czuje sie super na tej diecie. Nie zauwazylem zadnych niepokojacych objawow poki co i kolejny plus- nie jestem tak napchany jak na normalnej diecie. W jakim celu stosujesz/stosowales ta diete? Masa czy rzezba? I jakie efekty byly? Zmieniony przez - szrir w dniu 2001-12-07 12:15:34

'W jakim celu stosujesz/stosowales ta diete? Masa czy rzezba? ' Stosuje w celu zmniejszenia tkanki i powolnego budowania miesni, dziala swietnie aczkolwiek jak pisalem nie wchodze w ketoze, to moze na wiosne

aktualnie z braku czasu przedstawie ci moj plan jaki stosuje juz od 2 miechow bez zmian 1dzien cwiczen klata tric 2dzien cwiczen plecy bic 3 dzien cwiczen barki nogi powtorzenia staram sie robic piramidalnie ale tylko gdy jade na rzezbe to powtorzenia wchdoza pod 18-20 a ty widac ciagle musisz takze napisac na czym ci dokladnie zalezy masa czy [...]

http://www.fit.pl/?do=show&id=405 Cyt.: " Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni z dobrze widocznymi szczegółami. Rzeźba (cut up) - pozbycie się tkanki tłuszczowej z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia. " Ku#!&*@a ! Przecież to to samo...

Bo jedno sie wiaze z drugim. Tak mi sie wydaje. Zeby miec rzezbe, tzreba sie odtluscic, co by lepiej bylo widac miesnie-logiczne. Czyli robiac rzezbe musimy sie rownoczesnie odtluszczac. A definicja, to tak jakby jakosc miesnia w sensie wizualnym. Co za tym idzie, im wieksze odtluszczenie tym lepsza-bardziej widoczna rzezba i ladna definicja [...]

To jak nazwać to coś, co ma ktoś, ( ) gdy jego mięśnie mają odpowiedni kształt: - są okrągłe a nie podłużne i chude, - barki są w pełni okrągłe a nie tylko,że np. ma zbutowany przedni akton a z...bany tylni i wygląda jak zepsuty - że duży biceps ale również proporcjonalnie do bicepsa - triceps (a nie że wygląda jak mutant z jednym większym a z [...]

ak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Wpierw masa potem rzeźba. prolke, propa, metke, omke od wyboru do koloru, zależy co chcesz uzyskać.

Ja powiem tyle " Kogo to obchodzi " nie chce jeść nie chce pić jego sprawa , jakaś nowa moda celebrytów %-) niech sobie piszę książkę ludzi uzdrawia siedzi w swoim namiocie nawet 300 lat może mieć HARRY na imię a zamieszkiwać w TYBECIE . Tylko nie rozumiem po co się z tym obnosić ? jeszcze w internecie u mnie na ulicy też ludzie GŁODUJĄ i co ? a w [...]

Jeśli 2 miesiące walczysz z rzeźba to regeneracja jak najmocniej-potem masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam wszystkich Jak tu powiedział szanowny vorhil (mój znajomy) jedni wolą cwiczyć na masę (ci którzy jej nie mają lub chcą mieć więcej), inni mają już masę a chcą popracować nad rzeźbą. Ja ... osobiscie jestem chudy, mam cos kolo 172-175 wzrostu, ale.. ale waże zaledwie 53kg, ale na rzeźbę nie narzekam . I tu mnie gryzie.. Każdy mówi dieta [...]

chodzi o to że nie codziennie uda mi się dostarczyć te 140 g białka na dzień, i boje się że nie będzie żadnych efektów treningu poza lekka rzeźbą

wiesz niestety do nie mam robiłem porządki i go wywaliłem ale że byl przeładowany to chyba masz rację bo jak go układaliśmy to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. [...]

Ten plan który wkleiłeś masz racje pochodzi ode mnie Wiesz siłę zbudujesz i masę przy splicie, ale wytrzymałość to raczej przy rzeźbie bo tam ćwiczysz z małą ilość przerw a z dużą ilością powtórzeń. Masy z rzeźbą niestety nie połączysz musisz się zdecydować konkretnie albo to wybieram albo to. Co do przyrostów na początku są najlepsze, potem [...]