RZEŹBA

Cel treningowy : Masa - Rzeźba kocham was !!!!!!!!! mozesz przejsc na fbw ?

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23

TomQ-MAG, dzięki za odpowiedź. Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie każdy ma tą [...]

Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? -- pilnuj diety to nie bedzie problemu 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie [...]

To wycinkę robisz czy mase bo nie ogarniam ? Moim zdaniem to jak sie jeszcze bardziej zalejesz to potem będziesz miał problem z rzezbą rób to stopniowo

ooo z moim nadgarstiem 19.5 idealna sylwetka to chyba zbyt idealna by była ;O z resztą nie kieruj się tym kalkulatorem, wg. mnie to hooy, i jak chcesz masować tylko górną cześć ciała ? jak rośniesz to rośniesz cały... masuj wszystko potem rzeźba i wszystko bedzie proporcjonalne, tak to widze ;O EDIT: a no i klate mierzysz oczywiscie an wydechu [...]

tak ci powiem nie mozna robic masy na gore i rzezby na dol :) poniewaz nie cwiczenia tylko dieta za to odpowiada (masa lub rzezba )

Nie chodzi mi o rzeźbe. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby Chodzi mi o gęstość, zarysowanie kształtu mięśnia be utraty masy. Co sądzicie o tym planie? POZDRO

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

kTotal - skoro nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

Biceps robie z klatka ;] Czyli robic teraz nadal mase z 2 lata, potem redukcja i rzezba? pozder

nie wiem ktory to Pawel Najdek - na pewno nie podobaja mi sie zwaly tluszczu - zeby nie wiem jak silne - jak na przyklad u tago Iranczyka - rekordzisty świata. Podobaja mi sie "zwarci", silni i nieprzesadnie przepakowani z zaznaczona rzezba (ale nie taka kulturystyczna ale trojbojowa) faceci. Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]

Plan FBW, lub split partia 2x w tygodniu, lub inne wyjscie, ale nie split patia 1x w tygodniu. Czy to masa czy rzezba regulujesz dieta, trening jest tylko bodzcem.

Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]

Dieta i trening do kitu ale to odsylam do innych dzialow. Masa albo rzezba musisz wybrac.No ale zima idzie to sie masuj, hmb i thermo nie ma sensu brac, Bcaa tez bym nie bral lepiej kup ostrowie Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-09-05 14:23:41

jesli nie wazysz 90 kg wykresl w swoim slowniku slowo "rzezba" pzdr.

Co do tego kiedy się zacznę rzeźbić to w sumie nie wiem dokładnie. Rzeźba przychodzi mi bardzo łatwo i nie mam problemów z zrzuceniem tkanki tłuszczowej. Zobacze jak Z finansami. Jesl ibędę miał kaśe to może w połowie misiąca kupie sobie jakiegos gainera jeszcze, a zacznę się rzeźbić w kwietniu. a jesli nia starczy m ina dobrego Gainera to kupie [...]