RZEŹBA

Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]

rzezba czyli i tak Ci nic nie urosnie...

O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Nie da sie zrobić masy i rzeźby naraz,najpierw masa potem rzeźba. Jeżeli kolegę rozje**ło po białku to równie dobrze by go rozje**ło po twarogu albo kurczaku... Robiąc tylko pompki w domu dużo nie osiągniesz.

trening siłowy jako dodatek do piłki nożnej ? Rzeźba? Obecnego stanu umiesnienia czy tego co będzie w przyszłości nazywało się mięśniem? 5 razy aero + trening piłki nożnej + siłownia ... szybko możesz się przetrenować.

spoko dobra rzeźba ale tak jak mówi thugnwk pare kilo miesa pasuje jeszcze złapać

Przeczytaj artykuł podwieszony "Rzeźba" autorstwa Jodełki, tam jest opisane jak powinno się układać plany redukcyjne oraz jest kilka gotowych przykładowych zestawień. To co tutaj przedstawiłeś pozbawione jest sensu.

Jak dla mnie OKi - tylko troche biełuch jestes. W dwa lata - troche duzo czasu - taki postep jak 110 na klate - super - ale masa do poprawki + suplementy naturalnie. i potem rzezba!!!! i nie obijaj sie na silce Sog dla Nowego za zdjecia Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

Hmm 4 dni to dobra opcja nawet 3 dni to dobra opcja :) Na rzezba zwiekszona ilosc powtorzen z malym ciezarem i z malymi ciezarami Nie cwcziysz ciagiem typu 5 dni pod rzad,4 dni pod rzad a nawet 6 dni pod rzad 2 dni cwiczen, 1 dzien przerwy, 2 dni cwiczen, 2 dni przerwy :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

napisalem u gory ze zaniedbalem nogi sam nie wiem dlaczego ale raczej rzezba to nie jest glowne skupienie na tyciu tylko na zarysowaniu miesci a od teraz zaczolem glownie skupiac sie na wadze

mustasj dlaczego sadzisz ze zmarnowalem 2 lata silowni co ci sie nie podoba w mojej figurze? za chudy? za maly bic? moze klata? chyba nie wiesz co to rzezba

odzywke se biore zeby diete dopelnic :) wiem troche zawalilem z ta rzezba ale i tak jestem z siebie zadowolony jak wygladam i mysle ze te 2,5roku nie poszlo na marne (na legalu moge smigac na plazy bez koszulki hehe :)

Dokładnie, zacznij masówkę i to porządną, wtedy rzeźba. Gratuluję wytrwania, bo 2.5 roku ćwiczeń to od cholery czasu. Jak na mój gust, ważne by Tobie się podobało - lej na innych. Trzymaj się, powodzenia :)

Większym priorytetem jest dla mnie rzeźba więc tamten plan chyba nie będzie odpowiedni. A co sądzisz o tym który ja rozpisałem? PS. W planie b i c zapomniałem dołączyć przedramienia. Zmieniony przez - Disl123 w dniu 2010-05-11 22:28:47

oby wyniki wzrastały wraz z masą, siłą i rzezbą.....pozdrawiam

Rzeźba to kwestia paru miesięcy, na masę pracuje się latami.

Czy to zle ze staram sie spelnic swoj DREAM :) a do niego musze miec kondycje...... Rzezba pol biedy ale kondycha WAZNA!!!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel [...]

Nie. On jest zawodowcem gdyby mu była potrzebna rzeźba to by ją zrobił, ale to nie ten sport. Na Arnold Classic większa masa to dodatkowy atut, Savickas jak startował w WSM ważył nie wiele więcej od Mariusza, masę zrobił specjalnie pod te zawody bo wiedział, że dzięki temu będzie miał przewagę.