Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]
snake126 - wychodzi na to, że oporny jestem. Masz pewnie i rację, nie neguję. Nie zależy mi absolutnie na wielkości, cm bicepsa, wielkiej klatce, zwyczajnie zapytałem o poradę na temat rzeźby, to jak będę chciał wyglądać zależy ode mnie, i nie będę się wstydził bo nie mam czego. W cale nie powiedziałem również że chcę wyglądać jak ten kolo z [...]
Powiem Ci tak , jak zrobisz wszystko dobrze to osiągniesz swoją upragnioną rzeźbe ale jeszcze nie teraz. Najpierw MUSISZ zwiększyć mase mięśniową o minimum 10kg , zobaczymy wtedy jak to będzie wyglądać , jak złapiesz troche tłuszczu to można lekko zredukować , potem jeszcze kilka kilo suchej may i wreszcie rzeźba. Narazie ćwicz całe ciało włącznie [...]
Masz tutaj arta i poczytaj o łaczeniu siłki i sztuk walki. Sztuki walki i siłownia tego samego dnia Czy da się połączyć trening sztuk walki z siłownią - tzn. oba treningi tego samego dnia? Także - nie jest to zalecane! Oczywiście da się w przypadku, gdy trening sztuki walki był typowo techniczny: kombinacje ręce + nogi, uniki ew. formy. W [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w [...]
3 dniowy split nie spełnia swoich założeń. Trening niby objętościowy, a gdzie tu objętość, jak w tygodniu jedno ćw. na triceps, 3 ćwiczenia na plecy z czego kapturów w ogóle nie ma.., 2 ćw na nogi. Nawet jak już byś koniecznie się uparł to plan i tak ogólnie słaby. FBW AB było by lepsze. Co dodatkowo potwierdza twój staż. a co do celu: Masa/Rzeźba [...]
Flex Redukcja- Clen , prop (tkanki tluszczowej) Sila-napewno wino Rzezba- wino+ npp tak to sobie rozkminilem.. Wino-genesis npp-razak prop-testolic clen-sopharma Pozdrawiam 88 Nacjol ;) Widocznie musze na tym cyklu dobic do takich wymiarow jak napisales a tak na serio to mam klopot ze stawami (u reki i w kolanie) npp chcialem tylko tak na stawy..
Haha zyłka Ci pęknie :) Na sfd jest tendencja do wróżenia. Poznałeś mnie bo przeczytałeś jak pisze ? Wywróżyłeś ,że jestem sezonowcem ,nie znam sie na diecie i nie wiem do czego sa sterydy ? Ubliżasz mi sugerując,że jestem idiotą ;) ? Wszystko ok tylko zauważ ,iż wszystko co napisałem to sarkazm i to ja nabijam się z takich jak Ty (pelno takich :) [...]
moim celem końcowym jest około 115kg wagi czyli z 10 jescze dobrego mięsa z rzeźbą 4-5 lat i 10kg suchego miesa MOZE wpadnie. myslisz jak napalony 15 latek. Niestety prawda jest okrutna bez ostrego napyerdalania i porzadnej michy koks nie da Ci nic. WEŻ SIE ZA MICHE I NIE PYERDOL Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-12-26 12:40:44
no nie wiem czy az taka nie naturalna...skoro startowala na miss nastolatek to cos w sobie ma...to zdjecie bylo robione do jakiejs gzety wiec musiala jakos wygladac... :PPPP ale jes za***ista... MaSa SiŁA RzeŹbA ZrYw...
1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]