DIETA

Hehe, ja zrobiłem tak: dobra dieta+plan na rzeźbę+aeroby+L-karnityna trecka^^=18kg mniej w 2,5 miecha

Dzięki bardzo a da mi coś ten trening jesli będe cwiczył systematycznie i z dietą??? Pozdro

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja bym jednak polecil ci ten trening. Sila idzie pieknie, z dieta i tym treningiem z pewnoscia bedziesz mial dobre efekty

Kurcze ja juz nie wiem. FBW chyba nie bedzie dla mnie za dobry bo ja tak naprawde zaczynam moją kariere prawde mówiąc. Chodzi mi ze jestem jeszcze młody. Trening domatora robiłem przez 4 miesiące i efekty są zaj****te. Chciałbym ćwiczyć na poczatku taki lekki trening a potem zacząc cos cięższego. Gorzej z dietą bo nie mam ułożonej. A bez niej [...]

jak zaczynasz to wszystko ci idzie do przodu . a jak zaczniesz z dieta to 2 razy szybciej

Staż, dieta?

mam do dyzpozycji to : maszyna do rozpietek w siadzie ławka prosta ze sztanga ławka pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciag 16 lat/suple omega 3 :) / dieta-jakas tam jest :)/ staz 1 miesiac Zmieniony przez - [...]

odchudzenie sie = dieta +cwiczenia silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien, [...]

1. DIETA 2. Intensywny trening na silowni (nic sie nie boj, nie tak latwo nabrac masy miesniowej) 3. Interwały+ewetualne aeroby. Wsio.

poukladaj sobie diete na podstawie tego co w podwieszonych przeczytasz i koniecznie idz na silownie to, ze waga rosnie, to nic zlego bo przy Twoim wzroscie aktualna waga to za malo zdecydowanie ale fajnie by bylo wrzucic troche miesni, nie sadla znow koniecznie silownia + dieta

gdzies w dopingu znalazłem trening gregora, troche go zmodyfikowałem do swoich potrzeb i tak wyszło wygląda on tak: pn. klatka wt. plecy i tylna głowa naramiennych sr. nogi czw. barki pt. rece i do tego dam cardio 2 razy. odżywke wrzuca, albo bcaa. dzieki Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha no [...]

spalaczy próbowałeś ? jakaś dieta i odżywki na pewno by ci pomogły :) poczekaj na wypowiedzi specjalistów

Dieta napewno, ale sam musisz ja ulozyc. Ogarnij cos z tych tematow, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ,bo sa w tym pomocne. Dasz prpozycje, to poprawimy, tak to dziala... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 11:08:17

wszystkie produkty jeżeli wazysz to musisz to zrobić przed ugotowaniem bo tu podałeś wagę po gotowaniu raczej dieta do korekty poza tym daj ja do działu odżywianie i tam Ci pomoga Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-16 16:46:22

autorze jesli dieta bedzie cały czas trzymana to spadków zadnych nie bedzie po cyklu 6-8tyg zrób minimum 6tyg przerwy i mozesz jechać dalej

No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: wiecej masy, sila, dobra budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta bogata glownie w bialko i weglowodany. Staram sie redukowac tluszcze. Posilek ok. 5 razy dziennie.

po co mu dieta wazne ze wbija %-)

dieta musi byc przeciez ma 40 w bicu 100 w klacie i 56 w tali %-)