kiedy cardio

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

czesc.

sytuacja wygląda tak:
cwicze obecnie 5 razy w tygodniu na mase, niedawno zaczełem kolejny cykl na saa i chce dodac ze 2 razy w tygodniu cardio dla utrzymania w miare normalnego cisnienia.
tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma.
czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w tygodniu?
jak tak to czy miedzy siłka a cardio wciągnąc carbo z białkiem? czy miche dopiero po całym treningu?

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-07 23:45:41

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

A po co az 5 razy w tygodniu?
Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha. Mozesz miedzy silka a aerobami dac bialka, ale jak nie dasz tez nic zlego sie stanie, chociaz na masie i cyklu bym dal.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

gdzies w dopingu znalazłem trening gregora, troche go zmodyfikowałem do swoich potrzeb i tak wyszło

wygląda on tak:

pn. klatka
wt. plecy i tylna głowa naramiennych
sr. nogi
czw. barki
pt. rece

i do tego dam cardio 2 razy.
odżywke wrzuca, albo bcaa.
dzieki

Jak najbardziej po silce 30 min aerobow pozwoli Ci ladne przyrosty samego miecha

no raczej w tej sytuacji to mi nie pozwoli bo dieta prawie 5000kcal leci

chodzi mi w tej chwili bardziej o utrzymanie normalnego cisnienia krwi.
a redukcją zajme sie za 10 tyg.

pozdr

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:07:47

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Nie wzoruj sie na czyichs treningach, bo mozna na tym niezle poleciec.
Mozesz barki dac do rak spokojnie, ale jesli bardziej Ci pasuje 5 dni to spoko.
Heh no to fakt, przy 5000 to malo zleci, ale polatac nie zaszkodzi. Pozdro

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-08 00:13:45

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

nie wzoruje sie, jestem na saa i mysle ze trening 3 x tydzień by miał tu mniejsze efekty.

barki z rekoma by chyba nie przeszły, bo bym musiał ponad 2 h na siłce siedziec.
mam troszke napiety plan poszczególnych partii.

zdr.

aha jeszcze pytanki:

jakie tetno na rowerku? miedzy 110-130 bedzie ok?

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:23:32

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

No mozliwe ze tak, zatem lec jak uwazasz.
Hmm co do tetna dokladnie Ci nie powiem, ale na moje oko troche niskie jak na wysilek potreningowy, juz bym bardziej pod 130 sie nastawial jako dolny zakres

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

wlasnie boje sie ze jak dam 140 to miecho bedzie leciec. ale może masz racje, najpierw musze zobaczyc jakie mam wyjsciowe tetno po zakończonej siłce, a pużniej jakos to dopasuje. jak cos to napisze w temacie.

zdr

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Miecho tak szybko nie poleci tymbardziej jesli lykniesz bialko po treningu, ale najlepszym wyjsciem jest obserwowanie i wtedy mozna ustalac juz na tiptop wszystko

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...