160

Hehe jak na swoj wzrost 160 cm to normalnie wazy jest po prostu drobna. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] Wygrałem swoja wagę oraz open drużynowo też zajelismy pierwsze miejsce. Podejscia Przysiad 180 - zaliczone 200 - zaliczone 3 odpuscilem WL 150 - zaliczone 155 - zaliczone 160 - zaliczone Martwy ciag 230 - zaliczone 250 - zaliczone 3 odpuscilem link do wynikow: http://azs.lublin.pl/images/2012na2013/Komunikat76.pdf pare fotek: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

Weźcie nie narzekajcie na ten wzrost. Zerknijcie tutaj: http://www.databasebasketball.com/players/playerpage.htm?ilkid=BOGUEMU01 Ten kolo mierzy 160 cm. W latach 90-tych był gwiazdą NBA... biegał między drągalami jak w slalomie.

[...] 0.5182 0.5181 0.5180 0.5179 0.5178 0.5176 0.5175 128 0.5174 0.5173 0.5172 0.5170 0.5169 0.5168 0.5167 0.5166 0.5164 0.5163 129 0.5162 0.5161 0.5160 0.5158 0.5157 0.5156 0.5155 0.5154 0.5152 0.5151 130 0.5150 0.5149 0.5147 0.5146 0.5145 0.5143 0.5142 0.5141 0.5140 0.5139 131 0.5138 0.5137 [...]

[...] ------------------------------------------------- Wiek: 20 Waga: 82,7 kg Wzrost: 178 Staz treningowy: ok. 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 (aktualnie: 110-120 x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie [...]

[...] krzywdę, także możesz zaatakować 115 kg na max, to jest pewnie 7-9 powtórzeń. Jak wejdzie 10, będę się cieszył razem z Tobą ;) W suwnicy daj: 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 170 x max Syzyfki- może być zmiana na prostowanie, 4 serie po 10 powtórzeń na stałym ciężarze, wybierz taki zeby było ciężko, ale była jeszcze ociupinka zapasu, bo [...]

[...] za tydzień 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 120 kg x 6-8 (nie maksujesz, powyżej 6 robisz tylko jak jet lekko) 120 kg x 6-8 Rp 95 kg Rp 70 kg Suwnica 100 120 140 160 180 Prostowanie daj to samo tylko spróbuj 15-12 powtórzeń (jak nie dasz rady 15, to 12, ale powinno pójść, bo to nowe ćwiczenie i błyskawiczna adaptacja) martwy 65 75 85 [...]

[...] Teraz robie 17x po ciezkich siedmiu seriach. Poszloby i ponad 20 ale balem sie ze sie zrzygam :-D 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 12 (8x same nogi + 4x z pomoca rak) Gitara. 3. Prostowanie na mszynie 75 kg x 12 75 kg x 12 75 kg x 12 75 kg x 12 Kapitalnie mnie to zniszczylo. Tydzien [...]

160, ale na razie sa na rezerwacji, wiec jakbys potrzebowal, to odezwij sie na maila z zapytaniem Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-14 17:52:47

Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity [...]

Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein Eternity [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 195 Abercrombie & Fitch Fierce 240ml test 330 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 170 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 165 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Azzaro Chrome 200ml 165 Bvlgari Aqva Marine [...]

75ml/170 bercrombie & Fitch Fierce 240ml test 330 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 170 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 165 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Azzaro Chrome 200ml 165 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte [...]

mania 100 ml - nawet testera oryg. nie kupisz taniej niz 160 zl, takze za nim masz plany na jakas perfume lepiej pytaj wczesniej. zapach moze trzymac 3h lub krocej nawet jakiegos zapaszku z perfumerii, bo nie wszystkie wody sa rewelacyjne i rowniez ph skory moze akurat nie pasowac do danej perfumki. poza podrobkami, ktore ulatniaja sie w moment sa [...]

[...] jak najwolniejszy (nieswiadomy).Masa jest podstawą. Towarzystwo jest coraz bardziej zakompleksione, brak poczucia wlasnej wartosci itd. Co z tego , że koles waży 100 wyciska 160 jak setki nie przebiegnie w 15 sek, nie potrafi daleko rzucic dyskiem /pilka, skoczyc do kosza /siatki. Miałem kilku takich" fachowcow" na roku i widzialem jak [...]

CZWARTEK AEROBY: Dziś bez treningu siłowego, tylko aeroby, przed chwilą wróciłem 45 min (tętno 140-160). DIETA: Po staremu.

NIEDZIELA AEROBY Wydłużyłem do 60 minut (tętno 140-160) DIETA 2 dzień ładowania, znów pierogi, pozatym kisiel z cukrem. Następne zrobię chyba już 1 dniowe i bez słodyczy.

[...] (ostatnie ruchy moocno zarzucane) -poprzednio 10x42kg 8x40kg 10x35kg 6) Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 8x10kg 8x10kg 8x10kg AEROBY: 1,5 godz. przed treningiem, być może przez to słaba dynamika przy hp. 60min. (tętno 140-160) DIETA: Zmiany niewielkie, trochę kiełbasy do jajecznicy, 10g oliwy i 10 g orzechów mniej niż zwykle.

[...] ostatnie 2 ruchy skrócone. 3) Pompki na poręczach: 12 12 12 (ciężko) -poprzednio 3x12 lżej 4) Wyciskanie francuskie leżąc: 10x47kg 10x42kg 10x37kg 10x37kg AEROBY: 60min. (tętno 140-160) Coraz ciężej, kolana dają się we znaki i coraz bardziej mnie męczy bieganie codzienne. DIETA: Trzymana. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-21 14:38:12