160

Raczej te Tiempo Mystic drogie :P Maxymalnie 160 i ani złotówki wiecej :P Te co podałem sa złe?

Potrenujesz to zobaczysz gigancie haha.A z wc niestety tak jest. Lipo x Pack stosuje jakies dwa miesiące prze zawodami .Dieta bez węgli i bez tłuszczu,czyli samo białko ,ale to tylko jutro będzie taki dzień ,czyli śniadanie 12 białek kolejne cztery posiłki to od 250 do 300 g piersi i ostatni 160 g pirsi. Pozdrawiam.

No trochę nie halo ale podniesie się na pewno. Ja wyczekuje pierwszego pomiaru,jako że wczesniej zdarzało mi sie mieć 160/110. Z apetytem to fakt huśtawka,ale raczej bujająca się w stronę nadmiaru jedzenia, aniżeli niedoboru.

[...] z bieganiem, bo z kogoś musze brać przykład%-) pulsometr szwankuje:/// dziś był dystans, który kiedyś mierzyłam na rowerze i wyszło że 14km, na pulsometrze pokazało 10,95km zakładam opcję gorszą 10,95km czas 1'12"18"' HR średnie - 160 HR max 180 tempo śrenie 8,91 km/h tempo max 18,36/h - }:-( hehe chyba coś jednak nie tak z tym sprzętem

Standardowo mam w normie, ale na cyklu wole się nie męczyć, mianowicie podnosi mi się do 150-160/90-100. Zresztą nie koxy a nadciśnienie spowodowane zażywaniem SA jest bezpośrednią przyczyną przerostu lewej komory serca. Wole nie ryzykować, poza tym po całej sytuacji z ś.p. Holdim przeszło mi na experymenty oraz mega dawki czy też mieszanie SA z [...]

[...] makro składników a nie obcięciu moich wyliczonych kcal ? Jeśli tak to przesunięcie 100 g węgli na rzecz tłuszczu jeszcze ogarniam. Czyli 400 kcal. Ale dlaczego tylko 160 g białka ? Czy ktoś jeszcze mógłby się do tego ustosunkować. Jeśli przyznacie koledze rację to kalkulator z podwieszonych tematów nadaje się do kosza. Nikogo nie [...]

Anka dzięki :-) ciężary powolutku sobie zwiększam, w końcu da to jakiś efekt... mam nadzieję <:-) Dziś - DNT BTW - 160/395/75 g ~2950kcal 1. placki owsiane 2.3. kasza + makaron + kura + oliwa + olej kokos + warzywa 4. makaron + kura + oliwa +migdały + awokado + warzywa + wit. c, tran, multiwit., kofeina [...]

[...] maszyna - 23/28/30/35kg 12/12/10/6powt. 5. uginanie maszyna - 25/30/35/38/40kg 12/12/10/8powt. 6.allahy 3x max 7. wznosy nóg na drabince 3x max Jedzonko BWT 160/420/76 g foto - jest słabo ale i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1589c4a82a694e79ab89170fc5ca4e9b.jpg [...]

[...] drażka do karku 23/25/28/28kg 12/11/10/8powt. 4. przyciaganie drązka do brzucha 20/22/25/25kg 10/10/8/8powt. Dieta - BWT 157/400/78g 11.03.2015 DNT Dieta - BWT 160/390/79 Ania fakt, jak widzę u siebie niektóre laski robiace przysiad z 30kg max. 40 i im nogi rosną... to się zastanawiam "co jeszcze ze mną jest nie tak" ;-) Zmieniony [...]

[...] 12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek 26 x10, 30 x10, 32,5 x10 Martwy na razie 80kg, na każdym treningu +20kg w serii, za 2-3 tyg powinienem robić serie na normalnych ciężarach (160-170 x10) Płaska - w sumie nędzy nie ma, myślałem, że będzie gorzej Podciąganie Wyciskanie na barki, od dawnych wyników 7,5 kg na rękę mnie dzieli, więc się nadrobi. [...]

everr równie dobrze mógłbym teraz te 160 kg założyć, ale wole zacząć ostrożniej. a art w treningu o błędach młodości

[...] 120 pojdzie te 8x na bank. Na regresy zalozylem pas bo pompa prostownikow nie dalaby mi wykonac serii. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 170 kg x 10 Czy ktos potrafi glosniej krzyczec? :-D 3. Prostowanie na mszynie 75 kg x 10 75 kg x 10 75 kg x 10 75 kg x 10 Dobra zmiana, czulem czworki o wiele [...]

[...] razy ale cos mnie blokuje psychika. Musze sie koniecznie przelamac. Przy regresie na 75 czuc mocna prace czworek. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 200 kg x 8 + 2 z pomoca rak Gitara. 3. Prostowanie na maszynie 75 kg x 15 75 kg x 15 75 kg x 15 75 kg x 15 Okej, 15 powt na 75 osiagniete wiec pewnie [...]

[...] 100 kg x 10 80 kg x 15 Do przodu. Regresy tak ciezko ze przyznaje - nie chcialo mi sie bo mozna bylo pociagnac 100 x 15 i 80 x 20. 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 200 kg x 10 220 kg x 5 + 5 z pomoca rak Gitara. 3. Prostowanie na maszynie 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 8 No to jazda, za tydzien po [...]

[...] czy MAchide który wszedł na short notice... Do tego Ali miał nad brockiem 20 cm przewagi zasięgu i był 10 cm wyższy nie mówiąc o przewadze masy bo wiemy ,że ali zbija z 160 kg. http://2.bp.blogspot.com/-wFr-Orjw-aI/T6x62UgYMHI/AAAAAAAAAHw/OPmy2tXBubI/s1600/fingers2.gif nie wiem czy to przejdzie w HW ... Zmieniony przez - xper w dniu [...]

\-) Ale powiedział, że mam ładne ciało i jestem elastyczna %-) Ciężko by było, żeby mówił co innego skoro średnia waga kursantek to jakieś 70 kg przy wzroście 160 \-)

[...] B:37 T:9 W:7 ŁĄCZNA ILOŚĆ: B:197 T:156 W:442 kcal:3971 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: B:133 T:86 W:276 kcal:2415 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: B:148% T:180% W:160% kcal:164% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B:3,0 T:2,3 W:6,7 kcal:59,7 Rodzice wlasnie poszli kupic mi oliwe z oliwek wiec od jutra bede popijal. Oczywiscie zrobili [...]

[...] doszukam jak prawidłowo nazywają się te ćwiczenia to pozmienia nazwy :D ze swojego na wasze :) Obliczyłem też swoja zapotrzebowanie energetyczne wyszło mi 3080 kcal. W tym 160(640 kcal) g węglowodany, 232 g( 928 kcal) białko oraz 168 g(1512 kcal) tłuszczyk. Do końca tygodnia postaram się ułożyć dietę. Poki co opieram sie na tym, że nie jem [...]

Hm. To było tak, że 2 tys. mi wychodziło jak tłuszczu miałam 90g. czyli 160*4 (białko)+ 130*4+90*9=1970 Miałam strasznie parcie na orzechy i nawet zaczęłam te 2 tys. przekraczać, ale to chyba było podjadanie nerwowe. Potem jak przyjechałam do Polski to wkręciłam się w ten mój plan treningowy i okazało się, że jest bardzo wyczerpujący jak na moją [...]

aaa i porobilem sobie testy z preselekcji, cholera srednio jestem zadowolony, zakladajac ze beda te same konkurencje co rok temu, mysle ze zeby byc spokojnym o awans do Drawska trzeba zrobic co najmniej 160 pkt.