[...] trochę mięcha to nie będzie to powód do płaczu tak więc REDUKCJA w oparciu o dziennik vitala i info z forum rozpisałem coś takiego zapotrzebowanie dzienne kcal 2388 bialko 160 wegle 257 tluszcze 80 1 posiłek 7:00 mleko 3,5% + płatki wetabix + 2jajka + oliwa z oliwek B- 33 T-30 W-36 2 posilek 10:00 2jajka + 50gram chleba razowego + 100g piers [...]
ty w moim biznesie robic no jeszcze tego brakowało abys odstraszał mi klientere takich buraczków nieprzyjmuje conajmniej 160 na serie dygaj moze sie załapiesz na sprzatanie korwo
po nowym roku będzie 160 chociaż na 2 powtórzenia będzie bankowo ale ja mam coś czego inni nie mają,czyli mega zretencjonowany ryj,aż korwa okulary mi się za małe zrobiły i nam otarcia od ramek na skroniachmówie poważnie
Bardzo mozliwe ze tyle wyciska przy takiej wadze, wzroscie i stazu no i bez koksu, mc i siad tez dobry i wierze w te parametry. Jakbys mial 160 wzrostu cisnol byc przy tej wadze z 50 wiecej wiem to bo wiekszosc kurdupli oczywiscie z szacunkiem dla cwiczaych o krotkich lapach droge wyciskania ma mala i sporo ciska ale gorzej ciagnie - wiele lat [...]
Scantela:-P. Ewentualnie wzialbym jeszcze biosire lub pmp, dobre winka w dobrej cenie. O, i alcha liscie tez, ale to trzeba wiecej wylozyc niz za tamte 2 raczej. Jednak na cykl mozna kupic 140-160 tabs, a nie 2 stowki od razu.
Zuper napisał ze kupuje 100 gram twarozku i starcza mu na 2 dni, czyli ze 50 g jednego i 50g drugiego dnia, tak? W 50 g twarozku jest chyba niewiele białka, ajak ja waze te 80kg to wg przelicznika 80kg*2g biała=160 g białka ... Miesza mi sie to wszystko nic nie czaje
[...] 53gB ale nie zawsze. 16gB jogurt naturalny. czyli tu mam około 135 (nie waze wszystkiego ale to buja sie w tych okolicach)a reszta czyli do pełnej ilosci białka na dzień(150-160)mysle ze jest w płatkach kaszach pieczywie czekoladzie:D itd. Wiecie chodzi mi o cos co posiada glutamine ze wzgledu na to ze usprawnia myslenie i przyczynia sie do [...]
[...] 8kg + plank 2x2minuty nie dało rady i zrobiliśmy 4 razy po 1 minucie 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy 35minut na bieżni. Średnio tętno 145. Starałem się być na tętnie 140-160. Średnia prędkość 6,1km/h ale szedłem ciągle na 10 lub 15stop. Po cardio rozciąganie. Odczucia Co do wrażenia z supli activlabu na początku treningu byłem mocno [...]
[...] ale z 15 kg temu teraz przy wadze 86kg biegam okolo 3500m w niecale 11 min. trening jest w sumie prosty. biegac duzo i regularnie ale nie na maksa tylko tak na 80 procent. najlepiej jak ci lekarz sportowy wyliczy cisnienie maksymalne by miesnie pracowaly nadal na wysilku tlenowym. zalezy to od czlowieka ale mysle ze powinno to byc cos kolo 160
Szajba, jestem z Tobą w tej kwestii. I podoba mnie się fortel, zamiast wiosła powerszrugsy pod pępek byle głowa pochylona i oparta. Ze 160-170 można by było założyć i na 6 repsow powinno wejść.
[...] zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, brukselka, pomidor, por, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-17 Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i [...]