160

yeah trening zrobiony targalem tragarze po 160 kg z kumplem na auto i z auta na hale pozniej blache 5mm 3,5x2 i na koncu 56 elementow stalowych jest moc walne teraz gainera po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-20 13:45:36

Artur Miksa 220 kg w 82,5 dalej chyba 180 i 160 w 93 Tyborczyk 230 2 I 3 miejsce po 200 w 100 wyniki są wyżej a w open Karkula 260 i poza zawodami w 4 próbie 267,5. FORNALCZYK chyba 245 :) zawody mega doinwestowana iż super atmosfera ale znów pewnie zacznie się dyskusja o owijkach :)

[...] zza glowy 3kg 2x10 (wiecej nie dalam rady) Nogi Suwnica 4x12 35kg Przwodziciele 67.5kg 4x16 Odwodziciele 65kg 4x16 Odwodzenie nogi w tyl na maszynie 35kg 4x12 Brzuchy skosne 3x20 na lawce unoszenie zgietych nog 3x20 na maszynie 3x20 (dzisiaj jakos ciezko mi szly te brzuchy-wciaz czulam sie pelna) Rower 30min puls 130 bieznia 30min puls 160 max

Imho Wolf powinien zjeść japońca, czym japoniec niby od niego odstawał ? Słabsza definicja nóg, plecy tragiczne, jedynie triceps lepszy w pozach przodem. Inna sprawa, że trudno jest porównać ludzi o tak różnych wzrostach.

SYSTEM PROTEIN 80 Jagmaster 

Mniej więce zakres ruchu jest do 160/170 stopni (jakbyś to przełożył na półkole %-) ) - mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi %-)

Słowem komentarza, byłem zaskoczony świetną techniką przysiadu. Płynnie, ATG z dobrym wyjściem z dołu i pewnym wstaniem. Asekurowałem przy 150 i 155 i jestem przekonany że 160 byłoby twoim wczorajszym maksem. WL - też dobra technika z dobrym ułożeniem na ławce, płynnym ruchem bez odbijania. Brawo! :-)) 125 było już za dużo, ale porównując do [...]

Porównując procentowo wagę zawodnika i ciężar, który podniósł to wszystkim wychodzi 150-160% CC

Porównując procentowo wagę zawodnika i ciężar, który podniósł to wszystkim wychodzi 150-160% CC Niestety takie procentowe porównywanie niewiele ma wspólnego z rzeczywistością ;-) Masz rację, weźmy za przykład braci Dach ale to tylko taka mała pociecha :-)

Gita ja też sie leczę w Wlkp, normalnie mieszkam niedaleko Poznania. Ale ze studiuję Toruniu... To do lekarza nie ma 60 km tylko 160. Nie ma to jak utrudniać sobie życie. Do lekarza jeśli się umówię konkretnie to tak godzinę trzeba czekać. Jeśli nie to od 6.30 ludzie juz sie zbierają i pierwsze 10 os moze być przyjęte tego dnia reszta - niech [...]

160 kg przy niedużym ulaniu, masakra. Zwierz.

[...] sie zarejestrowac do lekarza + kiedy panu pasuje przyjsc? - jutro + he he :) A co pan powie na 28-go kwietnia? - no dobrze, moze byc. Ile kosztuje wizyta? + okolo 120-160 euro - o k***a! Ale to jest refundowane z ubezpieczenia zdrowotnego? + tak, po wplacie pieniedzy dostanie pan dokument, z tym dokumentem sklada pan podanie o refundacje [...]

Dzięki:-) Kalorie liczyłem dokładnie. Razem z węglami z warzyw (sporo ich jadam - dobrze zapychają) Rozkład się zmieniał. Białko na poziomie 160-170, a węgle i tłuszcz różnie, tak aby się kcal zgadzały. W jeden dzień dobijaly węgle do 200 a tłuszcz koło 50-60 w inne węgle tylko z warzyw, a tłuszcz grubo ponad 100.

[...] ja ostatnio jak jezdze do domu z chlopakiem i jedziemy mniej niz 100, to jakos strasznie wolna mi sie ta jazda wydaje moja krówka (merc) jak dostanie obrotow i ma z gorki to 160 wycisnie, ale wtedy ciezko zatrzymac, trza hamowac na luzie nawet dorcia, kobietko nie oslabiaj pol tabliczki czekolady po tym jak oddalas krew... heh.. cala nie dodalaby [...]

[...] pozatym często mi sztanga zjeżdzała i ogolnie nie lubie tego... 2.Wyciskanie na suwnicy (najpierw 2 serie ułożenie nóg w V, a potem jak najszerzej 2 serie) 4/12-15 - 15 x 160 kg - 15 x 190 kg - 15 x 200 kg FILMIK! - 12 x 190 kg + kumpel http://www.youtube.com/watch?v=lkZN_JokGh8 Nie patrzyłem na ciężar jakim robie, robiłem tak jak moge i [...]

[...] z nas ma nieprzecietna sprawnosc i sile w porownaniu z wiekszoscia bywalcow plywalni, pal juz licho kwestie sylwetkowe :) Dzis plywam, z trudem ale plywam, jesli sie zepne - 160 basenow jednym ciagiem - tylko dzieki temu, ze nauczylem sie od biedy oddychac. Dzieci - jak to dzieci, ucza sie szybciej od nas, sa bardziej elastyczne, pojmuja w mig [...]

[...] ciała" i "jeden kilogram należnej masy ciała". Podejście diametralnie różne. Osobnik o wadze 100 kg i wzroście 180 cm może zjadać, przy założeniu 2 g/kgmc, albo 200, albo 160 g. Z drugiej strony 50 kg maratończyk, przy wzroście 170 cm musiałby jeść 100 - 140 g białka. A jeszcze jak się weźmie pod uwagę osoby z niskim poziomem tkanki [...]

chociaz z fatem i tak zjechalem juz ze 160 do 120g

Wk...ia mnie ta poczta. W piątek poszedł priorytet a do dziś nie ma. Za co to się płaci. A to tylko 160 km Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-16 11:29:56

42 523 + 160 = 42 683